长期被失眠困扰？每晚温水泡2粒，一觉睡到自然醒，皮肤都好了！

你有失眠的困扰呢？

而且时不时还陷入“梦魇”，导致入眠更加困难！

音乐、看书、看纪录片、数羊、买安眠枕根本没有用啊！

晚上失眠睡不着，白天上班打盹，困倦乏力！

原来有这么、这么多人和我一样，在失眠！

世界卫生组织的一项全球调查表明，处于亚健康状态的人接近八成。作为亚健康最显而易见的症状，睡眠问题成为了约1/3白领人群的困扰。

是否患上失眠症，做一个简单的自测就知道了。

你是否会对自己的睡眠质量极度关注并感到焦虑呢？白天工作时是不是时常会觉得情绪不佳？

或者，时常会出现诸如难以入睡、睡眠不深、易醒多梦，或醒后不易入睡，白天很容易疲乏或困倦？

如果对上述问题你的回答都是肯定的；

且这些睡眠障碍每周至少发生3次，并持续1个月以上，那么可要注意了——你患了失眠症。

导致失眠的罪魁祸首究竟是谁？最难辞其咎的是

1、社会和工作的压力：让白领们经常处于紧张的状态，有些人甚至还出现了心理障碍。

2、经常加班：导致的生物钟改变，肌体的内分泌功能紊乱，以及对睡眠产生的紧张心理，让人到了想睡觉也难以入眠。

3、过多的夜生活及应酬：所带来的神经和胃部的负担，也易使人无法安然入睡。

失眠已经不仅仅是睡不着那么简单了，不仅白天犯困，无精打采而且

1、精神状态不好。

2、皮肤不好、气色不好，通常长期失眠的女性患者要比正常人衰老5-10岁。

3、工作效率低，没办法集中精神。

4、变胖，睡眠时间短，缺少深度睡眠都会影响女性体内皮质醇(一种压力激素)和生长荷尔蒙的分泌，进而导致体重增加和腰腹部肥胖。

5、严重可导致抑郁，大脑长期过度紧张、经常抑郁，在这些因素的长期作用下，人很容易出现神经衰弱、抑郁症状的。

6、身体免疫力差，长期失眠会造成气血两虚，免疫力下降。

7、增加高血压、糖尿病、中风等的危险。

两招搞定失眠困扰，一觉到天亮！

招数一：慎选睡床和枕头。

专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。

招数二：借助调理型的食疗法：调节身体内部，将失眠“扼杀”在摇篮里

辣木籽中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，有一定的镇静催眠作用。

特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。

食用方法：取一至三粒辣木籽（剥壳食内辣木籽）剥壳咬碎后空腹服用，然后喝300毫升以上的温开水。

辣木具有强心作用，可以促进全身血液循环，从而改善脑部的供血状况，营气充而神安得睡。

辣木具有补养全身气血的作用，从而解除因衰弱疲劳所致睡眠不好，具有良好的安神作用。

贫血导致不寐者，服参辣木最为适宜，因为辣木籽具有生血、活血之功效。又因调理神经功能是辣木的作用之一，故因神经功能障碍所致者亦宜。

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什么是辣木籽？

辣木籽是辣木树的种子，被称为“营养之树”和“奇迹之树”，它所含钙质是牛奶的4倍，辣木所含蛋白质是牛奶的2倍，辣木所含钾是香蕉的3倍，辣木所含铁是菠菜的3倍，辣木所含维生素C是柑橘的7倍，辣木所含维生素B是胡萝卜的4倍。而它的营养价值和众多医疗保健作用也得到了世界公认。

辣木籽改善睡眠，轻松快速有效，体积小还可随身携带。更为神奇之处是辣木籽的味道因人而异，不同体质的人，不同的味道，这也是辣木籽的神奇处之一。它能够入口五味辨症:苦(肝功能受损)，酸(心脏小肠虚弱)，涩(肺脾肠失衡)，呕(脑神经及体弱)，腥(肾脏膀胱亏虚)。

小贴士：孕妇、严重气喘及六个月以下的婴儿不建议吃。