安神补脑,睡个好觉!这些食物对于失眠的人来说是大救星噢

文 / 篮球小姨妈
2017-12-22 00:08

现在社会的很多人,无论是由于压力过大,仍是豪情受伤,都会或多或少的受失眠的困扰。失眠不必怕,食疗大法来帮你!这些食物安神补脑,常吃他们,还你一个精美安稳的睡觉。快来看看吧!与其在床上翻来覆去,不如起床吃点美食。

1. 杏仁

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杏仁这一类坚果含有镁,能有用让肌肉放松,对促进睡觉大有优点。睡前吃一小把杏仁或许一大勺杏仁酱,绝对对睡觉大有优点。可是留意,坚果一般都富含油脂,热量十分高,吃多了尽管睡得香了,可是胖了不要来打小编噢。

2. 煮毛豆

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很多人都爱吃宵夜,一碗煮毛豆颗颗咸香入味,甘旨下酒的它,和朋友一同喝酒闲谈时必点,并且它还能促进睡觉呢!毛豆中的累雌性激素化合物关于促进睡觉有十分大的效果。

3. 牛奶香蕉燕麦

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大家都知道,睡前喝一杯热牛奶十分有用,能够给你一个十分甜美的睡觉。但其实香蕉和燕麦都富含促进睡觉的营养元素,在一碗热牛奶中参加麦片和香蕉片,不仅滋味更加甜美丰厚,吃完了保证能让你甜美地睡一觉!

4. 樱桃

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樱桃真的是小编最爱的生果之一!颗颗丰满鲜红,进口酸甜多汁,真的是超级好吃!并且樱桃热量很低,睡前能够放心大胆地大吃特吃!如果在没有樱桃的时节,那就喝点樱桃酒吧!带着一点微醺入眠,实在是太舒畅啦!

5. 桂圆莲子汤

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桂圆能促进肌肉放松,将桂圆和莲子一同熬汤,睡前热热地喝一碗,全身都放松了!

6. 红枣菊花茶

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不要提到茶就会觉得是提神的,菊花茶有十分柔软的舒缓效果,红枣也有相似的效果,两样一同泡,功效最好噢!