王源在「青春旅舍」中自曝因压力失眠！这些方法据说用着还不错
要说当下，最受年轻人喜欢的组合就是tfboys了，三个人年纪不大，成就不小，为很多年轻人做了一个好榜样。
前段时间，王源在参加的真人秀节目《青春旅社》中，因为起晚了十分内疚，边拌着碗里的东西边说：“我太晚睡了。”节目里老爷爷劝他早点休息，还在长身体，睡眠得够，王源赶紧说：“对对对，我最近失眠。”老爷爷说他小小年纪就失眠，王源便说出自己是因为压力大而失眠的。这一段话，让粉丝大呼心疼。
而我们平常人也是一样。在忙碌的现代生活中，压力几乎无所不在：家庭压力、工作压力、学习压力…我们已经被种种压力压的喘不过气来。
当压力超过身心极限时，身体机能就会产生警戒而作出反应，常见的症状有头痛、胸闷，而当中最普遍的就是-失眠。
文章中会有超好用的快速解决失眠的偏方，大家一定仔细看完哦。
1
为什么压力会导致失眠？
失眠原因众多，但很大程度是因压力而起。
大脑内的血清素，本身有调节、安抚情绪及安眠作用。当我们面对精神压力时，血清素调节便会出现混乱，造成失眠。
另外，当感到紧张时，大脑会处于亢奋状态，难以放松，大脑不能休息，自然难以入睡。
2
失眠该怎么办？
睡眠，是人生三大享受之一，失眠，却是人生三大痛苦之一。那失眠到底该怎么办？
首先，建议睡前一小时不要做繁重的脑力和体力劳动以及过于激烈的运动锻炼。因为睡前过度运动会使血液循环加速，精神兴奋，你可以按照自己喜欢的方式来放松自己，比如听轻音乐、看看漫画。
其次，学会放松自己。每个人都应该有自我放松的办法，比如做一套自我放松操：平躺在床上，展开四肢，让全身肌肉放松，手脚一起用力3秒钟，反复做。睡前用热水烫烫脚也是很不错的方法，让全身放松，你会得到一个很好的睡眠质量。
需要提醒的是，有失眠症状的人最好不要午睡。因为午睡会进一步打乱本来就已经紊乱的睡眠规律。
还有，太饱或者太饿，喝茶喝咖啡都不利于睡眠，睡前一定要避免。
有些人睡不着了就喜欢坐起来抽烟，致使脑袋昏昏沉沉的，再也睡不着了，是因为香烟里含有的尼古丁对大脑造成了某种影响所致，这种情况要避免。
以上是传统的对抗失眠的方法，可能需要长时间的坚持。
为大家介绍一个比较快速解决的方子，因为我自己本身也经历过失眠，用过之后迅速好了，甚至好几年都没有复发过，推荐给身边的朋友，都说特别管用，大家可以尝试！
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薰衣草茶
对，就是上图这个薰衣草茶，记住不是市面上所谓的薰衣草味道的香包，而是真正的薰衣草制成的茶，在各大超市和商场的花茶专区可以找到哦，不用买太多。
使用方法：
泡茶喝：取用3-5g薰衣草茶，开水冲泡5分钟就可以喝了。睡前半小时冲泡哦！
做成香包：和图片中一样，选择透气的纱织小香包袋子，里面装适量的薰衣草茶，放置在枕头边上，每晚睡觉前闻一闻，保证快速入眠。
药用价值：薰衣草拉丁名Lavandula,，有凝神静气，抗氧化，防蚊虫等功效。
薰衣草茶能舒缓紧张情绪、镇定心神、平息静气、增强记忆力，对紧张和压力引起的失眠很有效。可以帮助人体调节生理机能、增强免疫力、可预防病毒性、传染性疾病。帮助维持呼吸道机能，对鼻喉粘膜炎有很好的疗效等（不止这些，这里就提这些。）
注意事项：
千万不要上班时间喝。推荐给同事，他上班时间喝，犯困，会影响工作质量，所以我推荐睡前半小时喝。
注意量，一次千万不能泡多了，会引起神经呆滞麻痹。
孕妇不能够大量服用薰衣草，最好不喝。
不能够长期服用薰衣草茶。（对于失眠，薰衣草的见效是比较快的，不需要长期服用）。
薰衣草茶味道比较特殊，但是不建议添加其它调味一起喝，会影响效果。
3.
失眠该如何调理？
长期失眠的人会出现白天上班无精打采、晚上睡不好觉，甚至辗转反侧到天亮的情况，所以我建议失眠的人不妨先去缓解自身的压力，自身的压力才是失眠的根本所在。那么该如何缓解调理呢？
一、运动解压
运动可以让身体产生的内啡肽。内啡肽是人体的一种激素，被称之为「快乐荷尔蒙 」，内腓肽效应让人感觉到高兴和满足，甚至可以把压力和不愉快都带走。所以运动是一个很好的缓解压力，让人保持良性的、平和的心态的方法。
不过应该避免过度锻炼，少做剧烈运动，晚上或者睡觉前避免剧烈运动。可以选择瑜伽等一些平心静气的轻运动。
二、冥想解压
通过冥想，想象你喜欢的地方，比如大海、高山、沙滩，放松大脑，把思绪集中在想象物的「 看」、「闻 」、「听 」上，想象自己身在大海高山之中，让心灵得到放松。
三、选择合适的寝具
床单被子厚薄适宜，枕头宜有适度弹性，如木棉枕、稻草枕、蒲绒枕、荞麦壳枕等。
病人也可辨证施“枕”：心肝火旺者，可选用菊花药枕或者决明子药枕；心神不宁者，选用灯芯药枕；血压较高者，可用夏枯草药枕。
也可以用灯芯草泡水喝来治疗失眠。【出自：李时珍《本草纲目》草部：灯芯草】
每个人都值得一场安眠，希望一切美好从你睁眼开始。
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