六大对抗失眠瑜伽体式，让你一觉到天亮！

研究表明，失眠患者易患焦虑症、糖尿病、抑郁症和充血性心力衰竭。还伴随着其他症状，如：无精打采，易疲劳，注意力无法集中，情绪波动较大，严重影响工作和学习。另外，如果你长时间都睡不好觉，衰老速度会加快；因为，体内细胞只有在睡觉的时候才能自我修复去除毒素。正常睡眠要求是每天睡六到八个小时。如果你因失眠而每天睡不够标准时间的话，不妨练习一下瑜伽吧！

为什么要推荐瑜伽法而不是其他运动方式，那是因为练习瑜伽时，我们的身心，呼吸还有身体的每一个部分都联系在一起，固定在某个体式时你能够感受到身体区域的紧张感，瑜伽伸展运动具有非常好的镇定效果，从而帮助我们摆脱失眠或不良睡眠习惯，此外还能够减轻压力，有助于身心放松。

体式一：前屈式

体式二：猫弓背式

这是另一个脊柱弯曲的体式练习。通常被称为猫弓背势，一般配合牛面式一起练习，可以调节消化，按摩腹部器官，改善血液循环，放松大脑。因此，它有助于改善睡眠状况，最终摆脱失眠。

体式三：蝴蝶式

该体式可以让膝盖，腹股沟和大腿内侧得到很好的拉伸，非常有助于身体放松，帮你摆脱因长时间走路或站立而产生的疲劳感，让你得到真正的放松，夜晚睡得更好。

体式四：靠墙倒箭式

看图片觉得这姿势很难，但是它放松效果确实极好的。该体式能够很好的消除臀部和背部的疲劳感，向大脑输送新鲜血液和养分。能够镇定精神，缓解头痛，帮助更快更好地进入睡眠状态。

体式五：婴儿式

这是治疗失眠的最棒的瑜伽姿势，没有之一。姿势就像未出生宝宝在子宫里的姿势，因而得名，能够充分拉伸背部，放松肌肉，帮助舒缓神经系统，从而提高睡眠质量。

体式六：挺尸式

该体式是每节瑜伽课结束时的必做练习，它能使整个身体的所有系统放松。如果你想摆脱失眠的话，也可以尝试一下瑜伽休息术，效果不错。你也可以在做这个体式时加入清理经络调息法来缓解紧张，放松肌肉和身心。

夜间辗转反侧时，不管你多么努力催眠自己，都无法入睡，让人抓狂，并且你越纠结它，就越睡不着。所以，放松心态，不要焦急，试着养成让大脑和身体在某个特定的时间入睡的习惯。让瑜伽帮助你回到正轨，帮你放松，减压，还有摆脱失眠症状。