失眠者的甘霖！医大教授分享独家秘方，15天治好五年的顽固失眠

北京中医药大学韩南翔教授

如今这个社会，十之八九的人可能都多多少少的遇见过失眠，失眠的滋味我不用多说，漫漫长夜 不能睡的苦，煎熬等待的苦，隔日清晨一天的疲惫，都是失眠带给我们的。面对这样的情况发生，及时的治疗措施就是相当的重要。因此，发生失眠的原因是不同的，因此，进行治疗也是存在差异的。我们就来认识一下失眠的原因和治疗措施吧。

引起失眠的常见原因：

1、精神因素：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。天热焦虑导致失眠增

2、躯体因素：失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。更多疾病资讯

3、环境因素：环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。夏季报到，失眠增加。

4、化学因素：服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引失眠。

5、原因不明因素：有些病人无明确原因时也可出现失眠。在生活中可以注意自己的健康情况，进行适当的治疗，适当的缓解自己的身体情况。尽早的摆脱疾病的危害，尽快的远离失眠的发生。

失眠来临之后，除了正规的治疗之外，我们自己的自我调节也可以起到很重要的作用。

饮食治疗失眠

治疗失眠常见的医治方法都有哪些?有些食物在睡前吃了会让你失眠，然而有些食物在睡前吃了，却有助于睡前放松，提高睡眠质量。吃了有助于安眠，才会让你睡得更香!比如说香蕉，香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。含有的钙物质能帮助大脑充分利用这种色氨酸。燕麦是很有价值的睡前佳品，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

中药膏滋治疗失眠

冬季气候寒冷，人们的食欲加强，消化功能旺盛，是中医治疗虚弱病症和调治机能保养身体的一个重要季节。祖国医学有“冬藏精”、“积冬养阴”的理论，此时适时进补，具有培育元气、养精蓄锐之功效，民间素来也有“冬令进补，来春打虎”之说，因此，冬季是服用膏滋防病治病、康复强身的大好季节。像失眠这种病因复杂的病症，就非常适合中药膏滋进行调理，可以显著的提高睡眠质量，缓解失眠的病症，已经被很多失眠者所接受使用，同样取得了很好的反馈效果。

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音乐治疗失眠

有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳，导致一整天情绪低落，晚上难以入眠。对于这种情况的失眠的治疗方法，快速治疗失眠的方法有哪些?应及时调整自己的心情，可以这样想，事情已经过去，从失败中吸取教训就好，再多的懊悔也于事无补，还可以听一些节奏舒缓的音乐来放松心情。

自我放松疗法

旨在降低患者脑部葡萄糖的高代谢，降低生理和心理唤醒水平，有效地降低自主神经的活动和骨骼肌张力，缓解焦虑。该疗法主要的放松技术有：腹式呼吸训练，操作要点：呼吸要深长而缓慢；用鼻呼吸而不用口；一呼一吸掌握在15s左右，即深吸气（鼓起肚子）3-5s，屏息1s，然后慢呼气（回缩肚子）3-5s，屏息1s。

希望以上的介绍会帮助您尽快的缓解疾病的发生。另外，您在生活中也要注意适当的预防，这样才能尽快的帮助您远离疾病的发生。