失眠久治不愈，当心抑郁症、心血管疾病找上你！

80%的成年人会有失眠症状出现，大部分人可能觉得夜里睡不着觉很常见，所以都会忽视这一问题，殊不知，如果人总是睡不着觉、长期失眠，对身体健康的危害是非常大的，能够引起精神上、躯体上的严重疾病。现在，专家就告诉大家失眠会引起什么疾病。

1.抑郁症

夜里难以安睡造成大脑长期过度紧张，因为小小的睡觉问题都不能解决心理不免产生压抑情绪，在这些因素的长期作用下，人是很容易出现神经衰弱、抑郁症状的。

2. 感冒病毒来骚扰

加州大学旧金山分校的睡眠研究结果显示，在排除年龄、种族、教育程度、收入水平及吸烟状况等影响因素后，每晚睡眠时间少于6小时的受试者，易患普通感冒的风险是每晚能睡7小时以上的受试者的4.2倍；睡眠时间低于5小时，风险更高，达到了4.5倍。

3. 心血管疾病

2015年欧洲心脏病学会年会上宣读了一项研究，研究人员针对657名年龄在25~64岁之间的俄罗斯男性进行了为期14年的追踪调查发现：有睡眠障碍的男性患上心肌梗死的风险会高出2.6倍，中风的风险会高出1.5~4倍。有心脏病发作病史的患者中，有近2/3的人也存在着睡眠障碍。

4. 老年痴呆

美国约翰霍普金斯大学的研究者在2013年对一组年龄在53~91岁之间的成年人进行的研究发现：每晚睡眠状况不好的人，其大脑中β-淀粉样蛋白的沉积量较多，这种化合物被视为老年痴呆症的明确标志物。因此，缺乏睡眠会妨碍大脑清除这种废物，从而引起老年痴呆症。家有更年期失眠的父母一定要注意。

神经内科医生给出以下几项生活上的建议：

1、少喝含咖啡因饮料。

2、精神上放松、规律运动，重新培养定时睡眠的习惯。

3、适度曝露于日光之下，帮助调节生理时钟。

4、补充维生素：

① 入睡困难应补镁，如深绿色蔬菜、瓜仁、小米、玉米、海参等；

② 夜间易醒要补钾，如：奶制品、瘦肉、全谷类、空心菜、紫菜等；

③ 白天犯困补VD。适当晒太阳，食用三文鱼等深海鱼、奶制品等；

④长期失眠可补充芝宁多糖。正常情况下入睡难、失眠多梦等睡眠障碍多是植物神经性紊乱，适量补充对中枢神经有镇定作用，调节松果腺改善睡眠。

5、每天清晨起床后散步半小时，帮助调节睡眠形态。

不管是怎么样导致的失眠，反正都是会给身体带来很多的疾病的，所以有病尽早的治疗，保持身体健康。