长期失眠，五脏六腑都虚了！4个方法调出好心脏！

总有一部分人受失眠的困扰。本来睡眠挺好的， 也很容易入睡，一觉睡到大天亮，可到了秋冬，就很难有个整晚舒服的睡眠了。这就是所说的秋冬失眠综合征。那么为什么秋冬会出现失眠呢？

秋冬燥加重失眠

秋天空气中的水分减少，而人体内水分过度蒸发，导致阴津耗损，易被"燥邪"所伤。通常干燥的秋天，人体会陷入两个极端，免疫力好，性格开朗的人能安然入睡，而抵抗力较弱的人会较难适应这种自然节气更换，易有心神不宁，睡眠不实等现象。通常情况下，睡眠不好的人，五脏都是虚的，需要好好调理。

秋冬失眠如何调理

有机会多晒太阳晒太阳是不花钱的养生妙招，不仅可以温煦阳气，还能促进体内气血流通，加快新陈代谢，提高造血功能，调节中枢神经，有效增强机体的免疫力。秋季后人体应适量晒晒太阳，每周3-4次，每次10-20分钟，一定要注意应选择在阳光温煦时进行。

夏季高温不断，耗伤心气，到了秋冬天，而心阳受损，导致心神不宁，出现失眠多梦，难以入睡的现象，所以，秋季失眠应要养心。秋天光照减少，万物萧条，人们容易产生抑郁情绪。

中医医生介绍几个食疗的方法，轻松改善失眠质量。吃好了睡得香

秋属肺金，主收。医生建议少食辛味之品，适当多食一些酸味甘润的果蔬。秋燥，在饮食上宜多选甘寒滋润之品，如葡萄、秋梨、苹果、鸭、鸡、木耳等，以润肺生津、养阴清燥。以下几款治疗失眠汤水可供选择———

　　1、枣仁小麦茶

　　酸枣仁20克、小麦30克(一人份)，加水煎当茶喝。有时心绪不宁是失眠的原因，可能是大脑血清素不足而引起的，这时可以喝一杯热糖水，喝下去的糖水产生大量的血清素，抑制大脑上皮层的兴奋，帮助睡眠。

2、莲子百合红枣茶

莲子50克、百合20克、红枣20克。莲子不去芯、红枣去核。枣核较燥，燥能生火，而莲子芯则能泄心火。该茶主治心肾不交。

3、麦冬五味子茶

麦冬30克、五味子5克，煎水当茶喝，若要添加白参或红参，则必须在白天喝。

4、中医调理——紫芝宁

紫芝宁，是由紫芝提取而来，其含有丰富的粗多糖三萜类物质可以对中枢神经系统起到镇静调节，使身心放松，还能使肌肉轻度松弛脑垂体放松，能够调节使大脑放松，进而改善神经衰弱，失眠多梦烦躁等症状。近年来针对一些失眠、更年期失眠等广受欢迎。紫芝宁还可以显著提高人体的免疫力，大大提高人体对外界的耐受力。

除了以上的食疗方法外，由于秋冬暖气的开放，房间空气干燥，也易使人产生烦躁情绪，可以在房间里放一台加湿器并滴加一些精油，使空气湿润并有清新的气息，人的烦躁情绪可以得到很好的缓解，对改善失眠也是有很好的帮助。