气血不足导致失眠怎么办？试试这几个方法吧！

“气”，是指使人体器官发挥机能的动力，在生理上具有保持活力、温暖身体、防御外邪等功能。

“血”则有两层含义，其一是指西医讲的流动在脉管中的“血液”，具有营养和滋润全身的生理功能；其二是指与“气”同在的运行载体。

中医有句话叫“气为血之帅，血为气之母”，气推动血的运行，血濡养气的充盛。

从皮肤上来说，气血不足会导致面色苍白、面色萎黄、色斑、黄褐斑、面部皮肤粗糙无光泽；

从身体状况来说，气血不足会引起手足冰凉（或者过热），指甲半月消失，失眠心慌、烦躁不安、身体疲倦无活力、记忆力衰退、头发干枯分叉等等；

从月经上反应，女性气血不足会引发月经不调，通常表现为月经量少、月经提前、月经推迟，月经颜色暗红、月经有血块、痛经、经常乳房胀痛、月经经期不规律等等。

身体不适

关于引起气血不足的原因可能有很多，平时一些不规律的生活习惯都可能会引起气血不足

1、压力及作息时间的紊乱

现代女性扮演的角色越来越多，不但在家中要扮演好妻子、好妈妈、好媳妇，在外也要扮演好员工的角色，在家庭与工作的双重压力下，导致过度的劳累，使作息时间不规律，睡眠质量差，使机体气血无法得到很好的恢复，长期下来，女人就会出现气血不足的现象。

2、运动量的减少

大多数疾病的预防和治疗都离不开适量、合理的运动，运动可有效的增强人体机能，使身体处于健康状态下。

而现代女性的生活一直处于忙碌中，往往忽视自身运动，致使运动量减少。由于运动量的减少，血液不循环，气血生成受阻，最终使女人出现气血不足的症状。

3、能量供应不足

各种疾病的发生，不仅会损耗人体本身的能量，也会不断消耗人体血气。

如果疾病没有得到及时的治疗，再加上饮食不合理，营养不均衡，致使能量供应不足，气血不足的症状也是会产生的。

很多原因会造成女人气血不足，而气血不足也会严重影响到女性的健康。

它对女人平时的生活不但产生影响，也会对女人的生理期造影响，如经期延长、经血减少、痛经等，严重中的可加速女人的衰老，对于这样的问题，是不可以忽视的！

睡眠不足

1、多吃补血食物。

一般来说，只要吃到肚里能消化吸收的食物，就是补血的。消化能力强的哪怕粗茶淡饭都能。当然更能补血的食物如阿胶、红枣，桂圆，山药，花生，茨实，莲子，菱角，红薯，红豆，枸杞，紫色的芋头等等这些都是不错的。可以把这些放在米饭里一起煮更好。另外，吃山药的同时会助湿邪，结合薏仁，茯苓祛湿会好些。还有，女人千万别为了减肥不吃米饭，米饭是补气的。

2、吃补铁食物。

如胡萝卜，菠菜，甘蔗，豆浆，核桃，黑芝麻等等，都是补铁的食物。因为补铁同时能促进补血。

3、多个各种肉汤。

如牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤补充营养。女性多喝可以丰胸养颜。还有多吃鱼和鸡蛋。

4、多吃五谷杂粮糊或粥。

黑米、玉米、糯米、大米做成的糊，或者面粉糅合小麦粉加黑芝麻煎成饼。常吃益血

5、 时常泡茶。

比如红枣枸杞茶就可以补气血，同时防止脸色发黄。上面讲的补血的食物都可以磨成粉用来泡茶喝，甚至做面膜，都是大有功效的哈。另加一点蜂蜜，滋润又好喝。

桂圆红枣枸杞茶

枸杞可以滋补肝肾、明目、润肺、抗衰老。喝桂圆红枣茶的时候加一点枸杞，能增加香甜味又有营养，现代科学证实枸杞对于保护肝脏、增强造血功能、提高免疫力、抗癌等都有帮助。常喝红枣桂圆枸杞茶的女性朋友，皮肤白皙，美容效果不错，不但补气血，还能明目，特别适合长期待在电脑前的办公一族。

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