气血不足导致失眠怎么办?试试这几个方法吧!

文 / 下里之巴人
2017-12-14 09:04
气与血

“气”,是指使人体器官发挥机能的动力,在生理上具有保持活力、温暖身体、防御外邪等功能。

“血”则有两层含义,其一是指西医讲的流动在脉管中的“血液”,具有营养和滋润全身的生理功能;其二是指与“气”同在的运行载体。

中医有句话叫“气为血之帅,血为气之母”,气推动血的运行,血濡养气的充盛。

气血不足的症状

从皮肤上来说,气血不足会导致面色苍白、面色萎黄、色斑、黄褐斑、面部皮肤粗糙无光泽;

从身体状况来说,气血不足会引起手足冰凉(或者过热),指甲半月消失,失眠心慌、烦躁不安、身体疲倦无活力、记忆力衰退、头发干枯分叉等等;

从月经上反应,女性气血不足会引发月经不调,通常表现为月经量少、月经提前、月经推迟,月经颜色暗红、月经有血块、痛经、经常乳房胀痛、月经经期不规律等等。

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身体不适

气血不足的原因

关于引起气血不足的原因可能有很多,平时一些不规律的生活习惯都可能会引起气血不足

1、压力及作息时间的紊乱

现代女性扮演的角色越来越多,不但在家中要扮演好妻子、好妈妈、好媳妇,在外也要扮演好员工的角色,在家庭与工作的双重压力下,导致过度的劳累,使作息时间不规律,睡眠质量差,使机体气血无法得到很好的恢复,长期下来,女人就会出现气血不足的现象。

2、运动量的减少

大多数疾病的预防和治疗都离不开适量、合理的运动,运动可有效的增强人体机能,使身体处于健康状态下。

而现代女性的生活一直处于忙碌中,往往忽视自身运动,致使运动量减少。由于运动量的减少,血液不循环,气血生成受阻,最终使女人出现气血不足的症状。

3、能量供应不足

各种疾病的发生,不仅会损耗人体本身的能量,也会不断消耗人体血气。

如果疾病没有得到及时的治疗,再加上饮食不合理,营养不均衡,致使能量供应不足,气血不足的症状也是会产生的。

很多原因会造成女人气血不足,而气血不足也会严重影响到女性的健康。

它对女人平时的生活不但产生影响,也会对女人的生理期造影响,如经期延长、经血减少、痛经等,严重中的可加速女人的衰老,对于这样的问题,是不可以忽视的!

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睡眠不足

如何补气血

1、多吃补血食物。

一般来说,只要吃到肚里能消化吸收的食物,就是补血的。消化能力强的哪怕粗茶淡饭都能。当然更能补血的食物如阿胶、红枣,桂圆,山药,花生,茨实,莲子,菱角,红薯,红豆,枸杞,紫色的芋头等等这些都是不错的。可以把这些放在米饭里一起煮更好。另外,吃山药的同时会助湿邪,结合薏仁,茯苓祛湿会好些。还有,女人千万别为了减肥不吃米饭,米饭是补气的。

2、吃补铁食物。

如胡萝卜,菠菜,甘蔗,豆浆,核桃,黑芝麻等等,都是补铁的食物。因为补铁同时能促进补血。

3、多个各种肉汤。

如牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤补充营养。女性多喝可以丰胸养颜。还有多吃鱼和鸡蛋。

4、多吃五谷杂粮糊或粥。

黑米、玉米、糯米、大米做成的糊,或者面粉糅合小麦粉加黑芝麻煎成饼。常吃益血

5、 时常泡茶

比如红枣枸杞茶就可以补气血,同时防止脸色发黄。上面讲的补血的食物都可以磨成粉用来泡茶喝,甚至做面膜,都是大有功效的哈。另加一点蜂蜜,滋润又好喝。

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桂圆红枣枸杞茶

桂圆红枣枸杞茶

枸杞可以滋补肝肾、明目、润肺、抗衰老。喝桂圆红枣茶的时候加一点枸杞,能增加香甜味又有营养,现代科学证实枸杞对于保护肝脏、增强造血功能、提高免疫力、抗癌等都有帮助。常喝红枣桂圆枸杞茶的女性朋友,皮肤白皙,美容效果不错,不但补气血,还能明目,特别适合长期待在电脑前的办公一族。

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