失眠睡不着？常吃这几物，三天还你好睡眠！

精神疾病在生活中很常见，失眠、抑郁症、焦虑、 精神分裂症等等，这些都是精神疾病中的一种，对于他们的治疗方法有很多种，最为常见的就是药物治疗，但这些药物一般都有一定的副作用，很多患者担心副作用，常常自行停药，从而病情反复发作，不但增大了病情的治疗难度，也给患者的身心健康带来更大的痛苦。

失眠症的诊断标准：是一种以失眠为主的睡眠质量不满意状况，其他症状均继发于失眠，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏，或白天困倦，至少每周发生3次，并至少已1个月。

长期失眠的危害

1.导致人体免疫力减退

良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子，胞壁酸可促人体白细胞的增多，从而促使巨噬细胞活跃，人体免疫功能便会得到显著增强，从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。

如果长期睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。

2.会影响大脑正常思维

充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰、反应敏捷。如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，导致人精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、整天迷糊、无精打采，严重影响大脑的创造性思维，导致工作、学习效率下降。严重的会发生精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病。

失眠了怎么办？中医教你治失眠的食疗方

1.莲子百合桑叶茶改善失眠多梦，是药王《千金方》中的记载。

原料：百合、莲子、桑叶、酸枣仁、甘草，每种各5克。

作用：改善失眠多梦、养心安神、清心除烦。

用法：将所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用，一天2次。也可以装入茶包中，用开水焖泡5分钟即可饮用。

茶中含有丰富的有效成分，能更好地延缓由失眠引起的烦躁不安、神经衰弱者，对身体各方面调节也是有好很的帮助。

2.女贞子佛手茶

金银花10克、佛手10克、玫瑰花10克、女贞子10克，一起泡茶喝，一天两到三杯，也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用。作用：清心除烦、宁心安神。

3.麦冬百合茶

麦冬10克、百合10克、白豆蔻10克、生黄地10克将以上物品放锅中煮，待将烂时，用大勺压碎，再煮10分钟，取汁当茶饮，每日一剂，连服三个月。对失眠，神经衰弱有良好益处。

4.香蕉

香蕉中含有一种能够改善睡眠的松果体素。在晚上睡前吃一点香蕉，黑暗的条件便能够促进人体自动合成和分泌松果体素，并经过血液循环作用于人体睡眠中枢而使人产生睡意，从而有助于入睡。