3个方法让颈椎病、肩周炎跟你说拜拜~

颈型颈椎病实际上是各型颈椎病的早期阶段，大多处于颈椎椎节退行性变开始时，通过窦椎神经反射而引起颈部症状，但如处理不当，易发展成其他更为严重的类型。

一、 颈椎病饮食调理应遵循的原则：

1、合理搭配，不可单一偏食。

2、应以富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E饮食为主。

3、饮食有度，不要做到饥饱失常。

4、不要经常吃生冷和过热的食物。

二、颈型颈椎病适宜吃什么：

1、适宜多食具有祛风散寒、温通经络、除湿蠲痹作用的性味辛热温暖的食品，

2、急性期饮食宜清淡，主食以大米、粗粮为好；

3、久病有体虚征象，则可适当进食滋养性肉、蛋、奶类食物。

4、热痹患者，则宜吃丝瓜、冬瓜、瓠子、苦瓜、绿豆、绿豆芽、赤小豆、豆腐、芦根、金银花、生地黄等可清热除痹之食物。

1、风寒湿痹患者忌食柿子、西瓜、芹菜、枸杞头、马兰头、生黄瓜、豆腐、绿豆、螃蟹、海带等生冷性凉食品。

2、热痹患者忌食胡椒、辣椒、花椒、肉桂、白酒、姜、葱等温热助火物品。

3、忌食生冷性凉、粘糯滋腻的食物。

3个方法可预防颈椎病如下：

1.纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤颈肩部的软组织慢性的劳损，是颈椎病的病理基础，生活中不良的姿势是形成慢性劳损的主要原因，因此，纠正不良的姿势，对预防颈椎病是很重要的。

2.颈椎发生时也可以进行一定的保护和按摩以预防，可以自行学习一定的按摩手法，并注意加强肌肉锻炼以强健腰背部。同时外 敷元 中方 颈椎贴可以改善局部血液循环，缓解或解除肌肉痉挛，提高神经血管肌肉功能状态，进一步促进损伤的纤维环和椎间韧带的修复及神经根周围炎症的消退，最终实现消肿、镇痛。

身体的很多不平衡都可以在枕骨下肌体现出来，所以枕骨下肌的放松十分必要。

最后提醒大家康复锻炼最需要的是一个过程，谁都想期望一下就能好，但是不要把期望总是放在明天，调节好自身的心态；养成良好的习惯，避免诱发的因素，坚持系统的康复锻炼。持之以恒，会给你带来很大意外的收获。

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