晚上睡不着？失眠患者有福利了 一招治好你的失眠症

身边越来越多朋友失眠，就连小编最近也染上了这个坏毛病。

明明身心疲惫却总是无法入睡，只能眼睁睁的看着天花板或者在床上翻来覆去直到天亮。

不仅影响到了平常的工作与生活，还感觉自己的脾气暴躁，身体素质也越来越差了，

你是否也有着同样的烦恼呢？

1.定时进食，晚餐不宜过饱

2、音乐疗法。睡前可以适当的听一些舒缓的纯音乐，或者像小编一样收听一些声音柔和的电台节目；

3。调整好作息时间。要是刚开始不习惯，不妨调个闹钟提醒自己该睡觉了。

4.呼吸法

方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！

5.蜂蜜

失眠的人在每天睡觉前口服1汤匙蜜糖(加入1杯温开水内)，可以帮助尽快进入梦乡。