晚上睡不着?长期失眠多梦?试试这3中调理方法,也许明晚就踏实

文 / 禅师看手相
2017-12-08 00:17

“世人皆睡,唯我独醒”,借用这句话来形容失眠之人的无赖和痛苦,实在是很适合。失眠已经成为现代人的通病,据统计,中国人有4成以上的城市人口正在经受失眠之苦,或许你也是其中之一。失眠怎么办?

晚上睡不着?长期失眠多梦?试试这3中调理方法,也许明晚就踏实

失眠的情况不同,中医调理方法也会大相径庭

入睡困难

表现:没有睡意、睡得晚,想睡睡不着,但睡着后的睡眠质量还是可以。

分析:中医认为此类人多有肝气郁滞。

调理:应以疏肝解郁为主,在饮食上可以多食用如:山楂、小米、莲藕、佛手、百合、牛奶等食物。

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入睡易醒

表现:易醒,醒后难以入眠,口舌干燥,腰膝酸软,精力不济

分析:肝主情志,忧怒伤肝,肝失条达,气郁化火,上扰心神则不寐

调理:心火旺,肾阴虚,心肾不交,酸枣仁安神汤,滋阴清虚火,茯苓安神宁心

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整晚不睡

表现:整晚睡不着、在困也睡不着,常伴有心烦意乱、易急躁、易上火、口干口苦、便秘等。

分析:中医认为此是由心火、肝火旺盛所致,常见更年期女性。

洋葱促眠饮料,原料:洋葱100g切片600mL烧酒牛奶鸡蛋苹果。

做法:

1、浸泡在600mL白酒中,1星期后取出。

2、以洋葱酒10ml,牛奶约90ml,鸡蛋1个,苹果半个榨汁。

3、调和贴心提示于睡前30分钟饮用,具有助眠安神的功效。