催眠小妙招：失眠时能集中注意力完成最后一个，5分钟就倒头睡了

容易失眠的人，应该在睡前6至8小时避免饮用或进食含咖啡因的饮品或食品，并注意咖啡、茶、朱古力、可乐饮料和含咖啡因药物的摄取量。

有些人因为精神压力过大，不管是生活上的，还是情感上的，还是家庭上的，该有休息的时候休息，只有休息好了，对于这种精神压力过大的唯一解决办法就是把它释放出来，找一个朋友说说，有人帮你化解一下总是会舒服很多的。

这是可能是最狠一招，也许你也发现过，很多小朋友一看书就能睡着，它充分证明了一件事，书其实不仅仅是知识和智慧的百宝箱，还是睡眠的良药。特别是那些你觉得深奥难懂的书籍，催眠效果极佳。失眠时，看几页，效果堪比安眠药和褪黑素！