失眠成疾，不再烦恼，60秒让你有睡意。

现在人的生活节奏越来越快，压力也是成几何式增长，父母操心儿女，夜夜辗转反侧，忧心难眠！儿女上有高堂，下有妻儿，夜夜苦恼，亚历山大！久而久之，失眠成疾，导致身体的新陈代谢紊乱，但是靠药物来解决，副作用又实在太大，也不是长久之计！那么今天我就给大家分享一个60秒就能有睡意的方法，不是说立马就能见效，也要持之以恒的坚持就会有效果！

方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后就能感受到睡意。

一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！

这招主要是透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。

还有一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。

对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。

失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。 健康生活，规律饮食，生活才会如鱼得水！