失眠多梦睡不着？睡前喝一杯，养心助眠，轻松入眠精神好

失眠事小，对人的伤害却很大，既伤身，又伤神。它不但会降低人的免疫力，诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等疾病;还会让人整天昏昏沉沉，特别容易忘事儿。有的人整天没精打采，有的人精神紧张、碰到稍不顺心的事就爱发怒，跟周围的人处不好关系，这都跟失眠有关。

失眠真的是让人很头疼，一般失眠的状况分为三种:

1.为情所困扰，这或许是最糟糕的一种状况了；

2.日子作业，压力太大，被俗世给打扰；

3.也是最常见的一种状况，是身体的气血缺少所导致的。

一个小方法，让你轻松告别失眠

具体方法如下：

1.先躺在床上，让四肢伸成个“大”字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神;

2.闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念(即意念、想)“我的头沉了，完全放松了”，可以体会放松后的感觉，下同;

3.隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念“我的右手沉了，完全放松了”;

4.再让意念走到右脚上，默念“我的右脚沉了，完全放松了”;

5.接着将意念转到右侧，默念“我的左脚沉了，完全放松了”，再接着就是“我的左手沉了，完全放松了”;

6.转完一圈后，回到头部，重新开始。

失眠多梦睡不着？睡前喝一杯，养心助眠，轻松入眠精神好

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