长期失眠、睡不着，中医推荐1食疗方，摆脱失眠困扰很简单！

睡眠对于很多朋友是至关重要的，尤其是女性，会对女性的容颜产生巨大的影响。这就是为什么经常值夜班的女性朋友会出现早衰和憔悴的症状。晚上没有睡好，晨起时最主要的症状就体现在脸上，会出现满脸的倦容和黑眼圈，跟不用说身体的变化了。

大部分的女性朋友在三十五岁之后都会出现或多或少的睡眠问题，一方面是因为年龄的增长，心中被各种事困扰，这就是中医讲的心神不宁；另一方面是因为体内激素水平的变化，交感神经过于兴奋，入睡特别困难。

失眠在《中医内科学》中有专门的章节进行介绍，，其中最主要的的治疗方法就是养心安神，心神其实是个很抽象的概念，中医一直认为心主神明，心神说到底就是人体的一股精气神。对于情志方面的自我调节，这是一个心态的问题，有什么好的治疗方法，其实这在世界范围内也是个难题，因为没有任何人能够干扰你的心理，完全因人而异。当然，我们可以通过一些辅助的手段进行调节，比如一个人在安静的环境里漫步，这样可以放空思想，让心神平静一会，你也可以试一试。

如果是生理变化引起的失眠，那么光是调节心里恐怕是没有效果的。在这里，给大家推荐一个食疗方——茯苓黑米糊，是由黑米、茯苓、山药、芡实、黑豆、覆盆子、豌豆组成的，这7种食物都有宁心安神的功效。

取茯苓20g、黑米20g、芡实、山药、黑豆各10g、覆盆子和豌豆各5g，将这些食材全部放进烤箱烘干成熟，然后将烘熟的食材放进破壁机打磨成粉，自己压磨成分也行，不过就是粉粗，影响口感。

每天睡前1小时饮用一杯茯苓黑米糊，具有安眠的效果，可以帮助你晚上更容易的入睡，并且睡得更香。对付神经衰弱引起的失眠效果很好，特别适合体质虚弱的人喝，大家感兴趣的话可以试一试。