睡不好，就是失眠？并不是。但是你可以学一点按摩手法，改善失眠

在人的一生中，差不多有1/3的时间都是在睡眠中度过的。良好的睡眠有助于消除疲劳，恢复体力、保护大脑，恢复精力、增强免疫力，康复机体、促进生长发育、延缓衰老，促进长寿等作用。

然而，据最新调查统计，轻微睡眠困难者占总调查人群的50.3%，睡眠问题形势依然严峻。调查发现，白天疲倦、嗜睡、注意力分散，记忆力减退、反应能力下降、多梦、入睡困难、醒后疲惫等成为睡眠“困难户”的主要表现。

很多人有这样一种误区，偶尔几次睡不着觉就去医院就诊。其实，当面对高考、生活、工作压力等情况，会让人产生紧张、焦虑或兴奋的情绪，等事情过去或者心情平复后就会恢复正常，所以这种短暂性的失眠是不需要去医院治疗的。

在医学上，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，又称入睡和维持睡眠障碍。失眠症的表现主要为半小时内无法入睡，多梦、易起夜，起夜后再也无法入睡，而且一周失眠要多于三次，这种情况超过一个月的患者视为失眠症。到了这种真的失眠，才需要进行医学手段干预。

对于一般的失眠情况，我们可以通过按摩等手法，改善或缓解失眠状况。指压疗法来源于传统中医的自我按摩方法，简便易行，易于掌握，便于随时操作，因此受到广泛的欢迎。

单指压法：分别用拇指、示指、中指指尖按压穴位。

合指压法：用两指、三指同时按压。

握拳按压法：握拳后用拇指的第一关节或示指、中指的第二关节按压。

1.双手拇指自然贴到双侧太阳，同时进行按压10次。

2.用中指指尖按压百会10次。

3.一手拇示指的螺纹贴在双侧睛明上，指尖用力按压10次。

4.双手握拳，用示指按压双侧贱风10次。

5.用双手拇指指尖按压攒竹10次。

6.用双手示指按压天柱，左右侧各10次。

7.用双手示指指尖按压风池，左右各10次。

注意事项：

1.应用指压法时注意手指清洁，指甲修剪至长短适中，避免误伤皮肤。

2.指压局部有感染时不宜应用本法。

3.重症高血压、冠心病患者慎用本法。