大医生来了：睡不着、睡不够、睡不醒？这些睡眠的奥秘，你知道吗？

春困夏乏秋盹冬眠

有的人每天都是困得打不起精神

有的人却恰恰相反

每晚在床上翻来覆去的睡不着觉

失眠是一种难以言喻的痛

不但会让你第二天的精神大打折扣

还给你睡不着的时候带来一种焦虑感

今天的《大医生来了》邀请到了浙江省人民医院党委书记于恩彦，为各位讲解一下睡眠障碍的那些事儿。

浙江省人民医院

党委书记

于恩彦

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什么叫睡眠障碍？

睡眠障碍是指影响您睡眠时间和睡眠质量的情况。评价睡眠质量良好有四个主要的标准：一、入睡时间不超过半小时；二、有梦没有梦都可以，但是不能有噩梦；三、睡眠深不易被惊醒，醒后5分钟内又能入睡；四、无论睡眠时间多长，睡醒后要觉得解乏、精力充沛。

如果一个人的睡眠持续不能满足这四个标准中一个以上的话，就是出现了睡眠障碍。

研究表明，睡眠障碍不仅影响人的学习、记忆、情感等，导致心理疾病的增加，很多心理和精神疾病也同时存在严重的睡眠障碍。

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睡眠障碍有哪些表现？

失眠是最常见的睡眠障碍，但是睡眠障碍绝不仅仅是失眠，它可以分为以下几类：

(1)、失眠：主要表现是晚上躺在床上辗转难眠；夜间经常醒来，且一旦醒了就难以入睡；有的人表现为睡眠中多梦，时为噩梦惊醒，即使有充足的睡眠时间和良好的睡眠环境，也仍然得不到理想的睡眠生活。

(2)、嗜睡：常见的有发作性嗜睡和与月经相关的周期性嗜睡。这些人虽然白天和晚上都在睡，但仍然困惫不堪，影响了正常的生活和工作。

(3)、与呼吸相关的睡眠障碍：最常见的为打鼾所致的呼吸睡眠暂停。这些人虽然有充足的睡眠时间，但长期处于低氧、低通气状态，睡眠质量不高。

(4)、节律紊乱：由于工作、药物、时差等所致昼夜睡眠节律紊乱，不能保持白天觉醒、晚上睡觉的正常节律。

(5)、异态睡眠：即入睡时觉醒过程中或睡眠中以异常动作情感体验为主要表现，包括梦游、睡眠相关性呻吟、睡眠相关性进食障碍等。

(6)、睡眠相关运动障碍性疾患：主要表现为某一简单、固定的动作反复出现，以致干扰了睡眠的一类睡眠障碍性疾患，如不宁腿综合征、睡眠相关磨牙、睡眠相关腿痛性痉挛等。

如果出现以下几种情况需要及时到专业机构进行干预：

连续失眠三天以上；

一周有2至3次失眠，持续一个月以上的；

睡眠过程中易醒、多梦；

睡眠感丧失，即睡眠后仍感觉没有精神，疲乏等；

睡眠中出现周期性腿动、或梦到打人骂人并把床伴吵醒等。

出现睡眠障碍，多数情况下需要请专业医师治疗。同时，还必须养成良好的睡眠习惯，这样才能提高睡眠质量。

首先，养成良好的生活规律和睡眠习惯，作息时间有规律，保证充足的睡眠时间。

其次，要创造良好睡眠环境。睡前避免服用刺激性食物，如咖啡、浓茶；上床前1小时不吸烟，避免剧烈运动。

第三，要建立良好的心境，一旦出现睡眠障碍问题应该及时找专业医师咨询。

第四，要建立良好的用药方法，科学合理用药，避免不良反应，确保康复。

出诊时间

每周二上午

浙江省人民医院

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上线嘉宾预告

周四（12月28日）10:00——11:00

浙江省中医院

心血管内科主任医师

邱原刚

擅长冠心病、高血压、心肌病、心功能不全、心律失常等疾病的诊断及治疗。善于处理涉及多学科的疑难病的诊治。