大医生来了:睡不着、睡不够、睡不醒?这些睡眠的奥秘,你知道吗?

文 / 浙江之声
2017-12-28 05:22
大医生来了:睡不着、睡不够、睡不醒?这些睡眠的奥秘,你知道吗?

春困夏乏秋盹冬眠

有的人每天都是困得打不起精神

有的人却恰恰相反

每晚在床上翻来覆去的睡不着觉

大医生来了:睡不着、睡不够、睡不醒?这些睡眠的奥秘,你知道吗?

失眠是一种难以言喻的痛

不但会让你第二天的精神大打折扣

还给你睡不着的时候带来一种焦虑感

大医生来了:睡不着、睡不够、睡不醒?这些睡眠的奥秘,你知道吗?

今天的《大医生来了》邀请到了浙江省人民医院党委书记于恩彦,为各位讲解一下睡眠障碍的那些事儿。

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浙江省人民医院

党委书记

于恩彦

什么叫睡眠障碍?

睡眠障碍是指影响您睡眠时间和睡眠质量的情况。评价睡眠质量良好有四个主要的标准:一、入睡时间不超过半小时;二、有梦没有梦都可以,但是不能有噩梦;三、睡眠深不易被惊醒,醒后5分钟内又能入睡;四、无论睡眠时间多长,睡醒后要觉得解乏、精力充沛。

如果一个人的睡眠持续不能满足这四个标准中一个以上的话,就是出现了睡眠障碍。

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研究表明,睡眠障碍不仅影响人的学习、记忆、情感等,导致心理疾病的增加,很多心理和精神疾病也同时存在严重的睡眠障碍。

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睡眠障碍有哪些表现?

失眠是最常见的睡眠障碍,但是睡眠障碍绝不仅仅是失眠,它可以分为以下几类:

(1)、失眠:主要表现是晚上躺在床上辗转难眠;夜间经常醒来,且一旦醒了就难以入睡;有的人表现为睡眠中多梦,时为噩梦惊醒,即使有充足的睡眠时间和良好的睡眠环境,也仍然得不到理想的睡眠生活。

(2)、嗜睡:常见的有发作性嗜睡和与月经相关的周期性嗜睡。这些人虽然白天和晚上都在睡,但仍然困惫不堪,影响了正常的生活和工作。

(3)、与呼吸相关的睡眠障碍:最常见的为打鼾所致的呼吸睡眠暂停。这些人虽然有充足的睡眠时间,但长期处于低氧、低通气状态,睡眠质量不高。

(4)、节律紊乱:由于工作、药物、时差等所致昼夜睡眠节律紊乱,不能保持白天觉醒、晚上睡觉的正常节律。

(5)、异态睡眠:即入睡时觉醒过程中或睡眠中以异常动作情感体验为主要表现,包括梦游、睡眠相关性呻吟、睡眠相关性进食障碍等。

(6)、睡眠相关运动障碍性疾患:主要表现为某一简单、固定的动作反复出现,以致干扰了睡眠的一类睡眠障碍性疾患,如不宁腿综合征、睡眠相关磨牙、睡眠相关腿痛性痉挛等。

如果出现以下几种情况需要及时到专业机构进行干预:

连续失眠三天以上;

一周有2至3次失眠,持续一个月以上的;

睡眠过程中易醒、多梦;

睡眠感丧失,即睡眠后仍感觉没有精神,疲乏等;

睡眠中出现周期性腿动、或梦到打人骂人并把床伴吵醒等。

出现睡眠障碍,多数情况下需要请专业医师治疗。同时,还必须养成良好的睡眠习惯,这样才能提高睡眠质量。

首先,养成良好的生活规律和睡眠习惯,作息时间有规律,保证充足的睡眠时间。

其次,要创造良好睡眠环境。睡前避免服用刺激性食物,如咖啡、浓茶;上床前1小时不吸烟,避免剧烈运动。

第三,要建立良好的心境,一旦出现睡眠障碍问题应该及时找专业医师咨询。

第四,要建立良好的用药方法,科学合理用药,避免不良反应,确保康复。

出诊时间

每周二上午

浙江省人民医院

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周四(12月28日)10:00——11:00

浙江省中医院

心血管内科主任医师

邱原刚

擅长冠心病、高血压、心肌病、心功能不全、心律失常等疾病的诊断及治疗。善于处理涉及多学科的疑难病的诊治。

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