失眠三天仅就能完成逆转！专家手里有方法，让失眠远离你！

中国中医药大学翟子刚教授

首先，睡眠是真的很重要，如果你睡不好，第二天肯定不精神，全天萎靡，你的人生就比别人足足少了一天，效率低下，几乎等于没有。时间是重要的，珍爱生命，远离失眠。

人的一生有近三分之一的时间是在睡眠中度过的，对于睡眠，我们每个人都似乎都不陌生。睡眠作为我们最基本的休息，有些人却很难实现，失眠有主动失眠，和被动失眠。主动失眠是自己习惯性熬夜造成的，扭转你的习惯即可恢复睡眠质量，被动失眠就比较严重了。

被动失眠也叫睡眠障碍疾病，失眠的人入睡困难、睡眠浅、而且夜里多梦、第二天早醒等，短期的失眠比较普遍，调理过来就好，可是如果是长期的失眠的话，就会对患者的身心都带来危害。什么因素会导致失眠?下面，就让我们一起来了解下。

导致失眠的因素：

1、精神因素。患者如果出现紧张、焦虑、恐惧等心理都会影响睡眠，等精神因素解除后，失眠现象改善。

2、心理因素。患者在失眠的时候会出现过分的焦虑，而这种心理又会影响睡眠，从而恶性循环。

3、环境因素。很多患者如果换了睡眠环境的话，就会睡不着。比如到亲戚家拜年的时候，如果再对方家里过夜就会感觉睡不着。

4、躯体因素。各种躯体疾病引起的疼痛、痛痒、鼻塞、呼吸困难、呕吐、腹泻等均可引起失眠。

失眠的症状：

一、入睡困难。患者入睡时间长，往往要2-3个小时，甚至更长时间。每天睡眠时间不足。

二、睡眠很浅。患者的睡眠很浅，容易被外界的光、声音等刺激惊醒。

三、早上醒来的早。患者早上很早醒来，醒来后就无法入睡。

四、经常做噩梦。患者经常夜里从噩梦中惊醒，醒来一身冷汗。

五、失眠的人容易胡思乱想。失眠的人往往全身不适，平时容易胡思乱想，严重一点会导致精神分裂。

然而对于失眠的治疗，人们通常会选择吃药来解决失眠的问题，但药有三分毒，吃安眠药对人体的副作用非常明显，长期服用药品就会对安眠药形成依赖，每晚不吃安眠药就难以入眠。服药剂量会逐渐增大，甚至到后期，服用药品不能安眠，反而会变得精神兴奋。而且药品可使记忆力和智力减退，长期服用与老年性痴呆的发病有一定关系。性格情感改变。一些药品成瘾的人，性格也会逐渐发生改变，变得情感冷淡，或脾气暴躁。

要想彻底解决失眠的问题，关键是保持身心舒畅，作息规律正常，也可以饮用治疗失眠的膏滋，膏滋是滋补调理品，不是药类。汤药重在快速治疗急症，而膏滋是对人体机能进行整体的调理，而达到补益和调治的双重目的。比起中医汤药，膏滋更有优势，比如它高效、没有任何的副作用，效果稳定持久，兼有预防、治疗双重作用，而且口感甜润。纯中药食材熬制，浓缩是膏滋的基础工艺，所以深受人们的喜爱。凡是体弱多病的，想改善亚健康、调理慢性病、帮助术后康复、老年人延年益寿的等等，都可以服用相对应的膏滋。像肖氏陪神膏就是治疗失眠的一个非常有效的膏滋，创始人肖淑之，传承古方，有百余年的历史了，现在是河南省的非物质文化遗产，用过的失眠病人9成都能改善睡眠质量，网上也可以找到的。

另外，避免失眠你还可以做以下事情。

把床只变成睡觉的地方；

手机不带进卧室；

不强迫自己睡着，睡不着时别心急，越心急越睡不着；

睡前读一本枯燥的书；

睡前3个小时不要进食；

经常清洗晒被褥，有阳光味儿的被褥能让你更快入睡；

不要舍不得花钱买贵的枕头，枕头很重要，非常重要；

远离刺眼光源；

如果还睡不着，可以放一些有节奏的声音，会集中你的注意力，带你入眠。

别熬夜了，熬夜真的会出大事。

别熬夜了，再辉煌的事业，也需要健康的体魄来完成。

“普通如我们，对自己最好的投资是晚上十点上床，早晨六点起床跑步。你讨厌的人，你要比他活得长；你现在做不到的事，50年后可能根本不叫事儿。”

愿你的奋斗迎着清晨的朝阳，愿你熟睡的背影喜对安静的月亮；而不是相反。