失眠睡不着？失眠者常吃这几种食物帮你入睡

现在生活节奏加快，很容易导致睡眠不好。相信很多人都有过这样的经历，第一天晚上睡了很长时间，也觉得睡得很好，但第二天起床后还是哈欠连天，和没有休息一样，身心疲惫，没有精神。长期失眠会影响健康，很多人都不这样认为，如果你觉得失眠仅仅是睡不着，睡不好而已，那你就错了。长期睡眠不足给健康会带来严重的影响，接下来就给详细介绍下长期失眠。有哪些危害

一、最容易被人忽视的是——疼痛。

慢性疼痛来自于身体的长时间发炎，导致慢性发炎的原因很多，包括食物的慢性过敏、环境污染源(例如有机溶剂、重金属、农药……等)、荷尔蒙失调、心理情绪压力、还有种种诱导发炎的生活型态和饮食，而熬夜或失眠就是其一。

二、越睡越累，全身酸痛?

大概有三分之二的慢性疼痛患者同时会有睡眠障碍的困扰。因为疼痛而睡不好，因为睡不好而更疼痛，形成一个永不休止的恶性循环，却很容易被大家所忽视。

下面就为大家推荐几款治疗失眠的食疗方

1. 百合莲子桑叶茶，这是出自著名医书《金匮要略》中失眠的方子。

材料：百合5克、莲子5克、桑叶5克、酸枣仁5克、甘草5克。做法：将上述材料洗干净入锅，加清水煎1个小时即饮用。可以做成袋泡茶，用开水焖泡5分钟就可以饮用，每天饮用2-3次。失眠的人喝上1周即可缓解。还可抑制有害的氧化物，阻碍它们繁殖。

2. 白豆蔻甘草茶

白豆蔻10克、甘草10克、升麻10克、芦荟10克，所有的食材放进锅里文火煮2个小时后饮用，每日代茶饮用2次。具有健脾、和胃、安眠之功效。

3. 当归黄精茶

当归10克、黄精10克、五味子10克、太子参10克、巴戟天10克，先把配料洗干净，再一起大火烧开5分钟，之后改文火慢熬50分钟，代茶饮用。也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用。功效：具有清心除烦，宁心安神、美容养颜的功效。

4.枳椇子银杏茶

枳椇子10克、莲子10克、银杏5克叶、菊花5克、黄芪5克，一起冲泡饮用。洗净后炒至微膨后捣碎，用纱布包好，煮沸，煎至微黄再倒入菊花同煎几分钟即可。代茶饮，一次饮完后再加入水冲泡，直至无味。常喝有消除疲劳、安神静气的作用.

5.白酒泡灵芝

原料白酒1斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。

6.龙眼肉粥：取龙眼肉30克、大枣5枚、粳米60克共煮，随意食用。龙眼肉含有多种维生素和糖类营养素，不仅可以滋补强身，还有镇静、健胃作用，可专治心脾血虚引起的失眠。晚睡前煮粥服，其催眠的效果良好，老人尤为见效。