学会这个方法,1分钟告别失眠,比艾灸和泡脚更管用

文 / 源艾精油灸
2017-11-27 22:52

其实,我们大部分人都应该失眠过,偶尔的失眠是不会影响生活健康的,但是如果经常性或者长期的市面,那真的是非常痛苦的,不仅影响正常的工作和生活,更加会影响身体健康,甚至会让人有种生无可恋的感觉。

学会这个方法,1分钟告别失眠,比艾灸和泡脚更管用

最近哈佛大学毕业的医生安德鲁(Andrew Weil)就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的睡眠方法,只要照着这个方法做,不用借助任何设备和药物,在1分钟之内就能轻松入睡了。真是失眠患者的一剂“救心丸”,就算没有市面困扰我们也是可以学习的,也能替家人收藏下。

学会这个方法,1分钟告别失眠,比艾灸和泡脚更管用

方法非常的简单,具体方法如下:

利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒。做3次循环后你就能感受到睡意。

一开始做可能在不熟悉和没习惯的情况下不会这么快有睡意,但只要坚持一天做2次,持续6-8周习惯之后,就能迅速的在60秒内安稳入睡啦!

学会这个方法,1分钟告别失眠,比艾灸和泡脚更管用

这种方法为什么对于睡眠有这么神奇的效果?

这个方法最早是从古印度流传下来的,通过特定的4-7-8的吸气和呼气使氧气更多的进入肺部并流动,放松人体的交感神经,减轻压力,从人能够让身体完全放松,完全平静易于进入睡眠状态。

现在就来练习一下,或者是告诉身边需要的朋友吧!