学会这个方法，1分钟告别失眠，比艾灸和泡脚更管用

其实，我们大部分人都应该失眠过，偶尔的失眠是不会影响生活健康的，但是如果经常性或者长期的市面，那真的是非常痛苦的，不仅影响正常的工作和生活，更加会影响身体健康，甚至会让人有种生无可恋的感觉。

最近哈佛大学毕业的医生安德鲁（Andrew Weil）就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的睡眠方法，只要照着这个方法做，不用借助任何设备和药物，在1分钟之内就能轻松入睡了。真是失眠患者的一剂“救心丸”，就算没有市面困扰我们也是可以学习的，也能替家人收藏下。

方法非常的简单，具体方法如下：

利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒。做3次循环后你就能感受到睡意。

一开始做可能在不熟悉和没习惯的情况下不会这么快有睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！

这种方法为什么对于睡眠有这么神奇的效果？

这个方法最早是从古印度流传下来的，通过特定的4-7-8的吸气和呼气使氧气更多的进入肺部并流动，放松人体的交感神经，减轻压力，从人能够让身体完全放松，完全平静易于进入睡眠状态。

现在就来练习一下，或者是告诉身边需要的朋友吧！