每天睡前喝一碗，摆脱失眠困扰一觉到天明，快为家人收藏！

近期很多人向哈妹反应，失眠多梦，有什么食物可以吃了睡一个安稳觉，哈妹为了大家能睡个好觉去找了专业人士咨询，结果还真有，那就是睡前喝一碗银耳莲子汤。

因为莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用。如果心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。而且他的卡路里很少哦，大家不用担心睡前喝会长胖。

28大卡/100g

配料:

银耳1朵、莲子适量、红枣适量、冰糖适量

烹饪步骤:

1.把食材用清水泡好

2.银耳泡开撒成小朵，红枣去籽对半切

3.莲子泡软，用牙签挑出莲子心

4.把银耳、莲子、红枣倒进电压锅里，再加冰糖、水一起煮。

5.转到煮粥健，自动跳。

6.煮好了，来一碗

菜谱小贴士: 莲子泡软就好，煮的时候不会成糊。

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