建议收藏:长期睡眠不足疾病多多!

文 / 生活小知识分享
2017-10-30 22:24

睡眠的不足也可以说是失眠,不少朋友都面临着睡眠不足的困扰,都希望对睡眠不足的原因有一定的了解,然后做好预防睡眠不足的工作,争取不被这种疾病所骚扰。长期睡眠不足对身体有什么危害:

建议收藏:长期睡眠不足疾病多多!

一、可导致抑郁症

失眠和抑郁症是相辅相成的,睡眠不足会加重抑郁症的状况,而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发,治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解,反之亦然。

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二、容易感染疾病

长时间睡不足,身体的免疫力会下降,容易生病。

三、导致肥胖

因为睡眠不足会导致人体生物钟紊乱,影响体内的“瘦素”分泌,“瘦素”分泌少了,人的正常体重就会失控,进而引起超重。

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四、记忆力减弱

睡眠不足会造成注意力下降,出现精神病症状,使人恍惚并产生奇怪的想法,对现实理解出现误差。还会出现像精神分裂症般的明显注意力不集中的现象。

五、加速皮肤衰老

当你没有获得充分的睡眠时,你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。

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六、引发严重的健康问题

睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险:心脏疾病,心脏病发作,心脏衰竭,心律不齐,高血压,中风,糖尿病,视线下降,肠胃问题,癌症风险。

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注意:

(人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点):处于发育期间的青少年至少要保证7~8个小时的睡眠时间。