哪些食物能够预防失眠呢？预防失眠要注意5个生活细节

哪些食物能够预防失眠

1、【燕麦片】能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果

2、【胡　桃】每日取3只胡桃仁、50克黑芝麻，捣碎后用水冲服，对神经衰弱、健忘、失眠、多梦有疗效。

3、【小　米】取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

4、【莲子芯】取莲子、百合各20克，加少许冰糖及适量水煎服，每日2次，有养心、宁神之效，连续服用，可治失眠多梦。

5、【鲜　藕】取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

预防失眠要注意5个生活细节

1、不要进食：当身体进入睡眠状态后，新陈代谢节奏逐渐缓慢，进入休息状态。如果在睡前吃东西，肠胃等又要忙碌，这样会加重它们的负担，使身体其他器官也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

2、不要话多：说话会刺激大脑，使大脑保持与一种兴奋的状态

3、不要激动：一个人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋

4、不要喝刺激性饮料：浓茶、咖啡含有咖啡因等物质会使人的精神处于亢奋状态

5、不要用脑过度：大脑处于兴奋状态时，就算躺在床上也是无法入睡的