如何改变睡眠质量 三个小技巧让你告别失眠

睡觉是一件非常幸福美妙的事情，但就是有多数人群无法享受不到这样的幸福还被困扰着。却每晚在床上辗转上下反侧，不能睡眠，这种折磨也是非常是可怕的事情，美丽的容颜也会因此而变得黯然无光。怎么样能解决失眠这个棘手的问题呢?

对于非习惯性失眠的人群来说，如果能遵循下列方法秘诀，也会对睡眠起到促进调理作用。

拥有好睡眠的3个小秘诀

一、规律睡眠时间

四季睡眠春夏应晚卧早起，秋季应早卧早起，冬季 应，早卧晚起。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

二、规律睡眠方向

睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场干扰。

三、规律睡眠姿势

身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，睡如弓，能够恰到好处地减少地心对人体的作用了。由于人体心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，以免因为噩梦而惊醒。

上面提供的三个小秘诀会对失眠起到一定效果，更重要的是，请大家一定要对待失眠从心境上保持平和，再这小方法慢慢地调理，这样才能事半功倍，尽快告别失眠。