天天晚上失眠？别傻傻吃安眠药，每晚偷偷喝一杯，一觉睡到大天亮

现在的生活压力是越来越大了，很多人都明显的感觉到了，并且晚上经常会失眠，在床上翻来覆去的睡不着，真心很痛苦，就会选择直接的方法，就是吃安眠药，安眠药吃多了是会产生依赖性的，还会有损人体的健康，皮肤也变得越来越差了，身体健康状况大不如从前。怎么办呢？接下来小编教大家睡前偷偷喝一杯它就能改善失眠。

睡前喝杯牛奶

睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

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每天喝点酸枣仁

有“东方睡果”之称的酸枣仁在安神、失眠领域有其独到的功效，且疗效显著。把酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚睡前取10克用开水冲泡喝一杯，连续服用3～5天，即可见效，夜里不再辗转反侧难入睡。酸枣仁含生物碱、多种氨基酸等成分，能起到宁心安神、补中养肝、敛汗等作用，因此可治疗失眠，改善夜尿频繁的情况。

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每天吃点桂圆

还有桂圆，大家都很熟悉也经常食用，许多人却不知道它的功效，其实多吃也有治疗失眠的效果。中医学认为，桂圆肉性味甘平，能补益心脾，养血安神，是常用的补益食材。桂圆还含有大量的铁、钾等元素，用来治疗失眠有奇效，因贫血造成心慌、失眠、烦躁等症状，每天吃一些桂圆，就可以得到明显的改善。

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