假期综合症，几招助你“满血复活”

假期时间懒散惯了，每天毫无压力地睡醒吃，吃饱玩，玩累睡……

吹啊吹啊，我的骄傲放纵……

突然回到学习和工作

感觉对什么都提不起劲啊～

一我的天！！这样的你可能已经患上了最流行的

假期综合症

假期综合症，又名节后综合症，是一种于出现于长假期或节日后的一些征状， 包括有疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、难以集中精神工作、有不正常肌肉酸痛或心跳太快，以至焦虑、空虚或容易发怒等。按照心理学家的解释，该症状是现代社会大多数人的正常心态。假期综合症容易造成便秘、长痘、油脂分泌过多、腹泻等。

以下几招可以帮助你缓解这些症状：

1.补充睡眠

合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的。

2.注意饮食

假期后要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜，尽量吃清淡一点的饭菜，让假期过于任性的肠胃得到休息。

3.端正心态

既然假期已经结束，就要平静心情，不要多想假期那些兴奋的玩乐，把心思放回到学习和工作的展望中。

4.劳逸结合调整状态

每天工作学习一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

希望可爱的你们假期后可以就地“满血复活”哟！！