摆脱失眠困扰，吃出好气色，全靠他们了

对女性来说睡眠是美容品，失眠让美容的养生效果大打折扣，因此需要及时治疗。今天小编就为大家带来5样能有效治疗失眠的食物，让你每天都能元气满满美美哒！

1、小麦

补气养心、美容养颜，适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠者食用。小麦粉( 面粉)有嫩肤、除皱、祛斑的功效。小麦是粗粮，经常食用可以排除毒素，减少患结肠癌的机率。

推荐吃法：小麦大枣粥、黑豆小麦莲枣汤

2、杏仁

杏仁是有益于心脏健康的坚果，它含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁，能诱发睡眠。它可以润肺除燥，常吃还可以美容养颜。

推荐吃法：杏仁白糖粥、山药杏仁粥

3、百合

.百合甘凉清润，主入肺心，长于清肺润燥止咳，清心安神定惊，为肺燥咳嗽、虚烦不安所常用。对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。

推荐吃法：银耳百合莲子羹 、百合绿豆薏米汤

4、糯米

糯米是一种营养价值很高的谷类食品，中医认为，糯米性味甘温、入脾肾肺经，具有益气健脾、生津止汗的作用。糯米补气血、暖脾胃，适宜一切体虚之人神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥最佳，能滋润补虚、温养五脏、益气安神。

推荐吃法：糯米蒸排骨、糯米珍珠丸子

5、核桃

核桃常被当作一种神经衰弱的治疗剂，特别是对于那些有轻微神经衰弱。比如说经常性的头晕，睡不着，健忘等患者日常吃一到两个核桃可起到很好的防治作用。

推荐吃法：核桃仁拌木耳、红枣核桃饼干