生气？暴躁？忧伤？请理智控制你的情绪，这对你的健康很重要

不好的情绪都会带来一些的疾病。情绪会通过身体部位表达出来，例如肠胃、皮肤、内分泌系统。很多人都有这样的经验：紧张时会出现头皮发痒、烦躁时头皮屑增加、失眠睡不好，隔天起来狂掉头发。还有反复无常的荨麻疹、湿疹、痤疮，都可能是长期不良情绪带来的后果。一紧张焦虑，就会出现胃疼或腹泻；压力山大的时候根本吃不下饭。司机、警察、记者由于工作性质，长期会处于这种情绪当中，所以胃溃疡的比例较大。

可见，情绪作祟，使我们的身体出现不同程度的健康问题。

不好的情绪得用不同方法来化解

从健康的角度来讲，有五种气会让心情变差：闲气、怨气、闷气、赌气和怒气，这五种气除了影响心情，还会在身体里留下“不良记录”。生气时面色苍白、嘴唇发紫。手脚冰凉，长期如此，还会导致免疫力功能低下，脏器病变。要发火前可以闭上眼睛，目的不是让你睡觉！！想象着面前挂着一幅“怒”字。“怒”就是奴隶自己的心，提醒自己，千万不能做情绪的奴隶，即使做了奴隶，也不要超过三分钟，气头上不做任！何！定！否则将注孤生~

现代人工作生活压力大，每天接触到形形色色的人，其中难免有带敌意的，敌对情绪会转化为焦虑，长期积累可能破坏免疫系统，更严重的会导致心脏受损，不妨给他发张好人卡。80%的敌对情绪是能被克服的，试着将对方的优点放大，多想一点工作，少算计人际关系。当出现敌对情绪的苗头时，可以给自己沏一杯绿茶，其中的茶多酚有助于平稳情绪，理清思路。

对心脏危害最大的莫过于悲伤，杜康都解不了的愁，会让你茶饭不思。此时，人体交感神经系统分泌出大量的压力激素，会使动脉收缩，容易导致心脏病发作。

当悲伤逆流成河，我们要给他一剂猛药！悲伤时可以试着强装笑脸，这种“心理假动作”看似有点假，其实很有利于释放不良的情绪。或者用“愉快回忆法”，想想自己经历过一些美妙的事情，转移注意力，可以试着和别人交流，把悲伤倾吐出来。

“长期处于忧郁状态，会导致过多的肾上腺素和皮脂胆固醇的产生，加快人体衰老进程。”很多人由于各种各样的原因，长期处在孤独和忧郁的阴影下，很容易“老得快”。面对忧郁不妨逆着来，反向思考，看到问题中好的一面，提高心态积极性，广交朋友可以让自己的注意力转移，约上三五好友，谈天说地，有利于消除心中的郁闷。

人在面临威胁，或者可能受伤时会本能地产生一种情绪，这就是恐惧。恐惧会衍生出其他负面情绪，比如紧张、焦虑、害怕、不安等。如果一直处于恐惧状态下，就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥，稳住，我们有消恐药，能赢！对于已经发生的恐惧事实，要设法冷静下来。佛洛依德说过：当你开始接受最坏的结果时，一切将会朝好的方向发展。

在炎热的夏季，约有10%的人容易情绪失控，容易暴躁怼人；在冬季，抑郁患者会比平时多。这些情绪问题被统称为“季节性情绪失调”，对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪，严重的还会引起机体正常功能的衰退。夏天时积极调整饮食起居，用游泳等运动方式转移负面情绪。冬天时多吃些蔬菜和水果，多参与户外活动，晒晒太阳，提高室内自然光线等，都有利于排解消极情绪。

一个只会生气的人是蠢人，一个能够控制自己情绪，做到尽量不为小事生气的人是聪明人，聪明人的聪明之处，是善于利用理智，将情绪引入正确的表现渠道，用理智驾驭情感。 “人生一世，草木一春。”每个人都只有短短的一生，何不让自己活得快活、潇洒一些呢?

最后送上一首诗词：

《莫生气》

人生就像一场戏，因为有缘才相聚。

相扶到老不容易，是否更该去珍惜。

为了小事发脾气，回头想想又何必。

别人生气我不气，气出病来无人替。

我若气死谁如意，况且伤神又费力。

邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去。

吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣。