睡眠不好，来看看，这些方法可以解决！

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眼下工作压力大，失眠的人真的是一堆又一堆，不少年轻人也被失眠困扰。失眠的原因可能是对一些事情过于担心、焦虑；也可能是经常熬夜加班，久而久之养成了晚睡的习惯；还有可能是睡前躺在床上玩手机，渐渐失去了睡意......

但是中医认为，在引起失眠的所有原因中，有一点常常被人忽视，而且也是最容易导致人失眠的。多数人出现难以睡着、会在中途醒来数次、睡眠质量不佳等，都是因为气血不足引起的，尤其是一些顽固性失眠患者。

怎么判断自己是不是气血不足呢？

有些人手指上一个月牙都没有，或者只有大拇指有月牙，这类人就是气血不足。正常情况下，除了小指其他手指都应该有月牙，大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。

下面4种症状也能反应出一个人气血不足

1运动时会经常出现胸闷、呼吸不畅、疲惫不堪并很难恢复的状况；

2眼白发黄、浑浊不清，还布满血丝；眼睛干涩、眼袋大、眼皮沉重；

3年纪轻轻，月经量很少，且总是出现月经延期、痛经等月经不调症状；

4头发干枯易断、发黄开叉、脱发掉发严重。

中医认为，气运行于脉中，与血关系密切，两者相互依存，营养着脏器组织，维持生命活动。如果气血不足，心神得不到滋养，人的神智难以安定下来，出现睡不着、多梦等症状。

指甲没有月牙，晚上睡不好，不用吃安眠药，按照中医的方子，吃上半个月就见效，常吃可以治愈顽固性失眠。

中医补气血、治疗失眠的食疗方，常用桂圆百合枣仁茶，这是出自《千金要方》一个著名的补气养血、助睡眠的方子，简单好做，但效果相当好。

①取桂圆、百合、枣仁、茯苓、枸杞子、小麦各15克；

②将上述茶材放入壶内先用温水冲洗一遍；

③再加入95度以上沸水闷泡8分钟后即可饮用。

嫌麻烦也可以直接买袋泡茶来泡，冲泡时间可缩短至3-5分钟。

中医认为，补气血的关键就是健脾胃，百合、茯苓等皆有健脾利胃、养阴润肺，清心安神之功效。酸枣仁、桂圆有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥作用。