晚上喝茶会失眠吗?别被误导,这样喝不仅不失眠还能治失眠!

文 / 茶虫
2017-10-13 11:16

晚上喝茶容易失眠?这是谣传,正确喝茶还能治疗失眠呢!

对紧张的工作和生活,总是难以放松身心,晚上容易出现失眠的现象,一旦缺乏睡眠,自然对工作又会造成影响,因此遇到失眠苦恼的时候,大家总是会想尽方法来调整,或调整作息时间,或靠饮食调理。

晚上喝茶会失眠吗?别被误导,这样喝不仅不失眠还能治失眠!

很多人因为怕晚上睡不着觉,所以不敢喝茶。专家告诉大家,其实,茶叶同时具有“提神”和“养神”两方面的作用,既可以使大脑更清醒灵活,也可以抑制脑神经的过于兴奋,让人们容易入眠,关键看你怎么喝。

其实喝茶造成失眠的原因并不是绝对的,它与饮茶的时间、饮茶量、不同茶类、不同个体情况等均有关系。知道是什么原因导致喝茶失眠、知道怎么样避免喝茶睡不着的情况,便能重拾健康饮茶之道。

1、咖啡因的作用

茶是健康之饮,茶叶中含有多种对健康有益的成分,咖啡碱兴奋神经、益思作用为众人所知,因为其兴奋中枢神经系统的作用,所以也是夜间喝茶影响睡眠的主要原因。

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咖啡碱是如何作用导致失眠的呢?睡眠时,具有催眠作用的腺嘌呤核苷与它的接受器结合后,减缓神经细胞的活动,神经细胞活动减弱,人就产生困意,进入梦乡。而喝茶后人体摄入的咖啡碱会优先和腺嘌呤核苷接受器结合,阻碍帮助睡眠的腺嘌呤核苷的作用,使神经细胞的活动增高,人变得更加清醒,睡不着,这就导致失眠了。

2、喝水多影响睡眠

咖啡碱还能加快血液循环,增加肾小球的过滤率,起到利尿的作用,加上喝茶的过程本身就要摄入大量的水分,喝茶太多,本来就因为咖啡碱的兴奋作用睡不安稳,还得频频跑厕所,真得睁着眼睛等天亮了。

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专家建议大家,晚上最好喝红茶。因为绿茶属于不发酵茶,茶多酚含量较高,并保持了其原始的性质,刺激性比较强;红茶是全发酵茶,茶多酚含量虽然少,但经过“熟化”过程,刺激性弱,较为平缓温和,适合晚间饮用。尤其对脾胃虚弱的人来说,喝红茶时加点奶,可以起到一定的温胃作用。

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除此之外还可以选择麦饭石茶,柏子仁心茶,菖蒲茶等按配方煎煮服用效果都不错,都有促进睡眠的作用,另外还可以选择薰衣草,康乃馨,菩提花,洋甘菊,玫瑰花这样的花草茶,都有消除疲劳和紧张,镇静抚平焦虑紧张情绪,安眠舒缓头痛的功效。