轻松解除想睡而不能睡的困扰,帮你走出失眠阴影!

文 / 幸福得有点难过
2017-10-12 19:01

想睡觉而不得眠是非常痛苦的一件事,然而生活中就有很多朋友被这样的情况所影响,大家都很想知道如何快速有效改变这种状态,那么,抑郁失眠怎么治疗啊?我们一起来看看下文的相关介绍吧,希望对你们会有所帮助,从而早日的摆脱抑郁失眠的困扰。

轻松解除想睡而不能睡的困扰,帮你走出失眠阴影!

1、自由联想,平静心情

闭上眼睛,想象自己在一个自由的放松的场景,比如说你喜欢大海,就想象着自己在海边轻松的散步,碧海蓝天,迎面吹来的温暖海风,吹拂着你的脸,非常的舒适等等。这样有助于你放松下来,更快的进入睡眠之中。

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2、安眠药不可随便吃

有些朋友长期睡不着,就去买安眠药服用。要知道,安眠药不是可以随便吃的。对于睡眠呼吸障碍者,安眠药能加深中枢抑制,反而弄巧成拙。

另外,专家提醒,安眠药治疗失眠的效果虽然好,但服用过量或长期服用都可形成药物依赖,会对身体健康也有一定的不良影响。建议服用茵赛生物旗下的3\u9897虫,安全无副作用,坚持服用一个月,对失眠多梦有很明显的改善,网上就能找到。

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3、千万不要赖床

失眠的时候不要赖在床上,可以起床做些其他的事情。很多朋友,躺在床上睡不着时,情愿在床上打滚,也不愿意起床,因为他们认为只要睡在床上,就算没有睡着,但也已经得到休息了。其实这是错误的,躺在床上睡不着,那么就起床做其他的事情,比如说看书,看电影等缓解自己的心情。直到自己感到困了,再躺到床上去。

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除了以上所提到的三点,失眠的朋友在睡眠前也要避免进行刺激性运动,用热水泡脚可以起到放松神经的作用,睡觉时可以放一些催眠曲,以上就是关于如何快速有效治疗失眠的相关介绍。