入睡时间长？天天晚上失眠？睡前偷偷喝一杯，每天一觉睡到自然醒

随着现在生活的压力越来越大，大家也就开始发现一个问题，那就是失眠，失眠的过程中痛苦又漫长，并且很难进入睡眠的状态，有些人为了能够尽快摆脱这样的状态，会选择去吃安眠药，殊不知，这样的方法是会产生依赖性的，并且时间久了还很伤身体，所以，小编来教你睡前偷偷喝一杯，能够让你一觉睡到自然醒哦。

其实对于失眠的人来说，可以在睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

还有一个就是农村里的土方法，用灯芯草，这种草在最早的时候就是用来做油灯的，想必很多人都没见过吧，但是它可是治疗失眠多梦的良药哦。如果你正被失眠困扰可以用灯心草1至2克，加四碗水，煎成一碗水，放温之后服用。这样一日两次，五天一疗程，失眠的病症自然就好了。

失眠睡不着一定不要擅自服用安眠药，虽然说少量喝酒能有助于睡眠，但时间一长就会对酒精产生依赖性，反而对身体不好。小编建议从饮食上来进行调节，下面看看小编为你带来哪些美味的食物，能够有效的帮助你来缓解失眠状态。

红枣能补益脾胃和补中益气。多吃红枣能显著改善肠胃功能，达到增强食欲的功效。此外，红枣还能补气血，对于经常失眠睡不安稳的人，可以将大枣和百合以及莲子一起搭配，这样能够很好的起到安神的效果。除此之外，也可以将红枣放入锅中和小米一起熬粥，这样能够更好的发挥红枣的安神效果。

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蜂蜜，是人们最常见的一种食物，蜂蜜在单独使用时营养价值高、保健效果好，具有补中益气、安五脏、调和百药、清热解毒、润燥滋阴、安神养心之功效，所以经常失眠的人可以每晚睡前喝点蜂蜜水，能益气补气，让你能够一觉睡到大天亮。

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坚果类食物一般都含有丰富的矿物质，不饱和脂肪酸，各种微量元素等都可补充身体所需的营养素。坚果可以增强肠胃蠕动，改善肠道健康，促进排便排毒，如果用来当早餐吃的话，会比其他代餐的食物更加饱腹，而且坚果里的膳食纤维可以让脂肪吸收降低的作用，能够有效的控制体重，对于想要瘦身减肥的人来说可以每天吃一把哦。

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桂圆是生活当中十分常见的食物，经常吃桂圆的对于身体是有益的，桂圆的营养价值是十分丰富的，它含有多种人体所需的营养成分，特别对于劳心之人，耗伤心脾气血，常吃桂圆更有效果。桂圆含有很高的糖分，且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，并且桂圆是属于温补的食物，常吃有助于睡眠哦。

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牛奶中含有一种可以抑制人体神经中枢的物质，这种物质叫做半胱氨酸，所以当晚上心烦意乱、睡不着觉的时候，不妨尝试喝一杯温温的牛奶，可以起到很好的镇静安神的作用。并且作为女性经常喝牛奶或者使用牛奶敷脸、洗脸、沐浴等，可以使皮肤变得细腻、光滑、有弹性。

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菊花茶特别适合白领和上班族，具有很好的保护眼睛、明目的作用。菊花具有扩张冠脉的作用，对于增加冠脉流量具有非常大的意义。长期喝菊花茶，能够有效的降低身体、血液中的血清胆固醇，每天喝点菊花茶，对身体益处多多。

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