勾勾脚尖竟有利于睡眠，总是睡不着，这些方法你都试过了？

失眠是现代人中越来越常见的毛病，三天两头就失眠一次对很多人来说再正常不过。

但是在这个工作忙碌，生活压力大的时代，失眠会让人无法得到正常的休息，心情更加烦躁。

关键是特别不利于身体健康，还会陷入无限循环的失眠中，更是加重了生活压力。

很多人尝试了各种方法想要治疗失眠，但是似乎效果都不是很大，而且还劳心劳力，加重失眠的状况。

其实，失眠也并非那么难治，勾勾脚尖也会有助于睡眠！！！

方法：睡前平躺, 两腿伸直，脚后跟紧贴床帮，双脚脚尖尽量往上勾， 使脚掌和小腿呈90 度。

双臂伸直，手掌朝下，静止保持10 分钟左右，便会感到困倦。若还无睡意，五分钟后再做一次。一般做两次就能入睡。

还是总睡不着？那就看看这些治失眠小妙招，你都试过了没：

1.自我联想法——想象出一幅美丽的场景

要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)。

在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美，慢慢的看着。于是不知不觉你就睡着了。

2.食物助眠法——热牛奶、百合、小米等

睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。

晚餐可以加些有助睡眠的食物。

3.自我保护法——抱个抱枕

还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己。

对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

4.书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影

躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，认真看几页就想睡觉。

或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

5.睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿

睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨。

可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

6.隔离外界干扰法——声音、光线等

有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。

对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

7.闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰

有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物。

如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

想要好的睡眠，还一定要注意保持规律的生活，健康的生活习惯。按时睡觉、按时起床，避免思想压力过大。