无缘无故失眠多梦？都是你自己“作”的！

随着现代人的生活节奏加快，生活中出现了越来越多的失眠症患者，大部分的原因是由于压力过大而导致的，也可能是身体内某些元素缺乏引起的，失眠症是精神压力而引起的，但不管是何种原因引起的，对失眠者来说都是不幸的。这种无形的负担有会导致失眠，可见失眠症对患者的影响之大。

这些原因都会导致失眠

1、生理变化导致失眠，比如女性雌激素下降。

2、身体疾病导致身体疼痛、不适，也会影响我们的睡眠，减少睡眠时间。

3、有些人对环境变化比较敏感，换一个环境就会睡不着，天气闷热也会让人变得难以入睡。

4、药物因素。有些药物服用后会导致睡眠，这是这些药物的副作用。

5、心理因素。这是失眠的主要因素，学习紧张、工作压力大、焦虑、烦躁都会导致失眠。

6、患有某些疾病，比如抑郁症、神经衰弱等。

7、食物因素。像咖啡、酒、茶、高糖分的果汁等这类食物，会让我们的神经中枢变兴奋，让人们难以入眠。

8、对失眠的恐惧。这个因素可能很多人都不会想到，有过几次失眠经历的人，对失眠往往存在着一种恐惧的心理，害怕再次失眠，而这样的心理会起到副作用，让你不断的提醒自己失眠的可怕，反而容易导致失眠。

9、时差。到外地出差、游玩，产生的时差会让你变得晚上睡不着，白天打瞌睡，这是正常现象，生物钟可以自己调理的。

那些方法可有效治疗失眠？

1、冬虫夏草核桃芝麻粥

原料：冬虫夏草1~2克，核桃仁、黑芝麻、黄豆、黄芪、山药各15克，红枣25克、糯米100克，冰糖50克。功效：补气血、抗衰老、适用于气血亏虚、失眠多梦的症状。但是冬虫夏草价格昂贵，真假难辨。我们选择服用茵赛生物旗下的3棵虫胶囊，原料为冬虫夏草粉，它是通过调离脏器，补益肺肾，让机体达到阴阳平衡，从而改善失眠多梦的症状。坚持服用一个月，可有效改善失眠问题。在网上可以找到。

2：自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

3：限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

4：床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。

5：多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。

6：睡觉之前可以适当的散步或者是看一些节奏比较慢的节目，同时也可以听一些比较低缓的音乐，这样能够令身体快速的进入安静的阶段，这样体内的阴气就会增强，睡眠质量自然而然就提高了。

7：养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。