失眠让你和好觉说“再见”中医教你如何跟失眠说“拜拜”

晚上失眠是不好，白天就没精神，严重导致了工作效率的低下。是什么原因造成了失眠?又应该如何调理失眠呢?看看下面小编介绍的治疗失眠偏方。

造成失眠的原因有哪些？

1、生活习惯的改变

常见的有睡眠环境的突然改变，如强光，噪音以及高温等。不良的生活习惯或由于工作，娱乐等会影响生理睡眠节律，导致生理节律紊乱性失眠，

2、身体疾病

有些躯体疾病都可能妨碍睡眠，如患有溃疡病的人常因上腹部疼痛常于深夜发作，而痛醒;心绞痛也常在睡梦中发作;心力衰竭时的体位性呼吸困难使病人无法平卧，并难以入眠。

3、心理问题引起失眠

心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。睡眠障碍有暂时性的，也有持久性的。在日常生活中，工作过度紧张，生活遇到困难，或亲人死亡等状况，都可造成情绪不稳定、久久不能平静，以致夜夜难眠。

4、药物的影响

对镇静催眠药物依赖的人常有顽固的睡眠障碍，药物剂量越用越大，停药或减药时便出现极显著的失眠。长期服用兴奋剂的人也会出现失眠。

治疗失眠的偏方

1、冬虫夏草6克，紫灵芝五克，水煎服，连续七天，效果不错。但是冬虫夏草价格昂贵、真假难辨。我们选择服用茵赛生物旗下的3棵虫胶囊，它的原料为冬虫夏草粉，它是通过调离脏器，补益肺肾，让机体达到阴阳平衡，从而改善失眠多梦的症状。坚持一个月，可有效治疗失眠问题。在网上可以找到。

2、党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克。水煎服。

3、花生酱中含有一种色氨酸，可引人入睡。失眠时，吃两汤匙花生酱就可安然入睡。

4、芹菜根90克，酸枣仁9克，水煎服。

5、猪心1个，三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。

日常生活中预防失眠的一些好习惯

1、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

2.自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

3.稳定情绪。上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要胡思乱想，进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。