更年期经常失眠失眠 更年期女性失眠该如何调理？

生活中不少女性步入更年期之后，出现或是加重了失眠的问题，为身体健康要重视失眠问题。以下介绍了导致更年期失眠的原因以及调理方法，想要了解更多的话，请往下看。

1、从心理应激反应上来看，更年期的女人耐心不足，易激惹，也容易导致失眠。很多更年期的女人自我都明显能感觉到，以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，这样的情绪产生后，也会加重失眠的症状。

2、由于雌激素减少，卵巢功能迅速下降，许多症状随之而来，女性就会出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等现象。在面对外力伤害时显得更加脆弱，思想变得不集中，时常感觉腰酸背痛，消化系统对营养的吸收减弱，骨质疏松、关节痛也随之而来，而且产生抑郁情绪，更易加重失眠。

3、人到中年，社会和家庭中承担的压力越来越大，许多40左右岁的女性成为家里的经济支柱，面对各方压力，失眠也随之产生。

更年期女性失眠如何治疗？

根据中医“脑主神明，肝主情志，心主血脉”和五脏皆有“不寐”的理论，应从补肾养肝理论入手。选用中药材进行治疗是最可行的方法之一。

比较安全有效的是服用冬虫夏草，虫草是纯天然的，药材中的极品，药性温和。但是由于真假难辨、价格昂贵而且服用起来很不方便，最佳的选择是服用茵赛生物3棵虫 ，原料为冬虫夏草粉，是通过调离脏器，补益肺肾，让机体达到阴阳平衡，从而改善失眠多梦。一般服用一周左右就会有明显的效果，坚持服用一个月，睡眠质量会有显著的改善。一般在网上能找到。

吃得清淡、避开咖啡因

盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。

规律运动

找出适合自己的减压方法，如静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。

营造温馨舒适的睡眠环境

良好的睡眠环境可以有效的促进睡眠并且提高睡眠的质量，避免噪音的干扰、保持良好的通风、可以选用一些遮光度比较强的窗帘，使室内保持一定的暗度。睡觉的时候一定要保持安静。

做好身体状态的调整

人到了更年期，身体状态本来就是处于下降的状态，容易出现各种身体不适症状，所以多加注意身体状态的调整，多进补一些对身体有益的食物，对身体的状态有了较好的调整之后，才能对失眠的治疗更加有保证。

心态要调整好

到了更年期，患者的脾气也会出现比较烦躁、焦虑的，所以就应该多加进行心理调整，告诉自己，更年期是每个人都会经历的，只要自己做好足够的心理准备，是能够很好的消除疾病症状的。