心理学|六个迹象表明你在焦虑

对任何人而言，焦虑可没啥乐子可言，我们都知道那感觉就就像胃里翻江倒海或是对失控的事惊慌失措。有些人在面试之前或是发表演讲的时候会汗流浃背，也有些人会结巴，很难完整地表达自己的想法。这些都是我们对压力的生理反应。

这里有六个连你自己也没有察觉到的焦虑的迹象。

1、 习惯性头痛

如果你有搏动性头痛（抽痛）且不管你采取什么方法都没有用，那么你可能患有焦虑症或者至少是慢性压力。长期头痛或偏头痛的症状，常出现于患有慢性焦虑的人群中。根据美国偏头痛基金会称，超过50%的偏头痛患者也患有焦虑症。不要担心，如果你是这种情况，这里有许多方案可供选择（请谨遵医嘱）。如果非处方止痛药对你没用，那么亦可以从抗焦虑药物或认知疗法中得到治疗。

2、 过度使用厕所

你会在重大考试或大型社交活动前频繁上厕所吗？2011年的一项研究显示，强烈的尿意与焦虑之间存在着密切联系。医学博士凯尔·斯塔勒指出，压力会导致排便不规律，由于紧张导致的胃痛其实是肠道痉挛的原因。它能加速消化过程并导致腹泻，有时痉挛只会出现在你身体上的一个部位，而另一个部位会发生堵塞，这就会导致便秘。

3、 肌肉紧张

你的脖子背部感到酸痛，或发现自己紧闭牙关，身体的僵硬紧绷极大可能是压力的衍生品。要是身体长期处于僵硬紧绷的状态，很多人可能会对自己的患处感到习以为常。别让紧张正常话，疼痛使身体传递给你需要减压的信息，定期通过运动放松肌肉。

如慢跑、瑜伽甚至是快步走都可以帮助环节肌肉僵硬，良好的习惯如定期拉伸或冥想也会对身体产生正面作用。如果你遭受了更严重的肌肉紧张，你可以时不时地去拜访有执照的按摩师。

4、 完美主义

做事尽善尽美本来没有错，但"做到最好"和"努力做到最好"还是有区别的。苏安然细致入微是有用的，但智者千虑必有一失，且会给自己带来压力。如果你是那种不管工作还是线下都非得都追求完美计划的人，你这样做可能弊大于利。心理学家莎琳·缪尔认为这些行为与焦虑有关，比如我们对控制的痴迷和对失败的恐惧。

5、 信任问题

当你认识新朋友时，你是否会觉得恐慌害怕呢？就算你朋友挺喜欢他们，你是否还会恐慌如斯呢？你对此类事件的感知可能受到了焦虑的影响。2016年的一项研究表明焦虑的人很难分开安全和消极的情况，他们简单地认为只要通过保持警惕来保护自己就可以避免潜在社交威胁，但是这道隔离墙更多的是对于脆弱和建立联系的恐惧。

6、 咬指甲

咬指甲似乎只是一种经常性习惯，这让你的嘴和手都有事可做。一些人甚至都没有意识到自己在做什么，直到有人告诉他们。但是咬指甲不仅仅只是咬指甲，对很多人来说这是一种对压力和焦虑的反映。人们经常通过咬指甲来缓解紧张，除此之外人们还有些其他常见的小动作和习惯来缓解焦虑，比如把头发或者眉毛，挠某特地部位的痒痒或者是抖腿。这里只是举几个例子。

你是否有这样的经历呢？请在下方分享你们的想法

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