高血压的危害，你未必全都知道

高血压病居我国慢性病之首，危害甚大。虽然我国高血压病发病率高达23%,可是人们对高血压导致心血管事件的风险认知较低，少数人甚至就诊时才发现患高血压。你敢小瞧高血压，它就真敢搞事给你看，提升我们对高血压的认知很有必要。

世卫组织（WHO）把高血压诊断标准定为140/90mmHg。临床据此将血压高血压又细分为以下几种：

临界高血压： 收缩压140~150mmHg；舒张压90~95mmHg；

1 级高血压（轻度）： 收缩压140~159mmHg；舒张压90~99mmHg；

2 级高血压（中度）： 收缩压160~179mmHg；舒张压100~109mmHg；

3 级高血压（重度）：收缩压≥180mmHg；舒张压≥110mmHg；

单纯收缩期高血压： 收缩压≥140mmHg；舒张压<90mmHg。

有些患者收缩压和舒张压并不在某个划定的等级中，那怎么算呢？依据较重的级别算。

顺便说一句，美国专家觉得世卫组织的标准有点过时了，前不久把诊断标准调整为130/80mmHg，这轻轻一调，全世界就将新增14%的高血压病人，轻度的可能就变为中度了。

高血压是引发心血管疾病的危险因素之一。我国每年死于心血管病达数百万人，其中至少一半与高血压有关。

• 中风。包括脑出血、脑血栓、脑梗塞等，来势凶猛，致残甚至致死率都很高。血压越高，中风的概率也越高，脑动脉硬化到一定程度以后，情绪激动或是剧烈运动等，血压就会骤升，导致脑血管破裂出血，血液溢入脑组织，病人会昏迷倒地。

• 高血压冠心病、心脏病。高血压促进动脉粥样硬化的发展，粥样硬化使血管变窄甚至阻塞，导致心肌缺血缺氧、坏死，引发冠心病。高血压使患者的左心室肥厚增大，心肌细胞肥大且纤维化，导致心律失常、心力衰竭，严重危害健康甚至危及生命。

• 高血压脑病。重症高血压患者由于过高的血压超过了脑血流的自动调节范围，引发脑水肿，患者严重头痛、呕吐、意识障碍甚至昏迷。

• 慢性肾功能衰竭。高血压与肾脏损害相互影响，形成恶性循环。肾小动脉硬化，肾血流量减少，早期会出现多尿现象，随着肾小动脉弥慢性病变，逐步演变为恶性肾小动脉硬化，直至发展为尿毒症。

• 高血压危象。紧张、疲劳、寒冷、突然停服降压药等，诱发小动脉强烈痉挛，使血压骤升，患者出现头痛、眩晕、恶心、呕吐、心悸、气急以及视力模糊等症。

高血压既和遗传因素有关，又和环境因素密切相关。医学统计发现，以下人群易患高血压：

• 家族史：祖辈、父辈患高血压，你也更容易患；

• 胖子、爱吃油腻食品者，更易患高血压，因为油脂会粘附在血管壁；

• 口味重吃盐多，更易患高血压，高盐分影响肾脏功能；

• 酒瘾重的人更易患高血压，嗜酒会使血管弹性和韧性变差；

• 孤独孤僻者、情绪紧张者更易患高血压，精神状态影响生理机能，朋友圈很重要；

• 年龄：发病率着随年龄增长而增高的趋势，40岁以上发病率高。

血压治疗是一个长期的，甚至终身的治疗。除了要吃降压药之外，还要积极调整生活方式。

1. 按时服药

尤其老年高血压患者，多伴有动脉硬化等，血压调节能力差，必须按医嘱服药；中青年患者交感神经反应性更好，合并症少些，但也不能轻视，视病情按时服药，出差也不能忘。

2. 积极监控

不仅要按要求服药，每天还应测量2、3次血压，建议使用降压护腕，方便观察早中晚血压变化，避免因血压突然升高而导致心脑血管意外。

3. 科学锻炼

窝在家里不利于控制血压，适当运动效果好。根据自己的血压高低，可以选择散步、快走、慢跑、太极拳、气功等多种锻炼形式。每周运动3～5次，每次不少于30分钟，长期坚持效果良好。

4. 注意营养

以低盐、低脂饮食为主，适量摄入蛋白质，多吃蔬果、豆类或豆制品，每天喝杯牛奶，避免高胆固醇食物，胖人要适当节食以减轻体重，不吸烟,可适当喝茶。

5. 心情愉悦

保持足够的睡眠，遇事想开些，多交朋友，保持心情愉悦。