失眠严重 不如试试饮食调理

失眠吃什么食物可以调理

1、温牛奶

睡前喝一杯牛奶可以帮助人们快速入睡，这是大家都知道的，但是有些朋友反应自己喝了牛奶之后失眠的症状也没有得到改善，这个时候不如把牛奶温一温，你会发现喝温牛奶的助眠效果会比冷牛奶来得好。

2、蜂蜜水

加几滴蜂蜜的温开水能改善人们的失眠症状，这是因为少量的蜂蜜会暗示大脑分泌一种放松情绪的元素，这种元素可以有效缓解人们因为紧张而失眠的症状，但是需要注意的是，加了太多蜂蜜的温开水反而会引起大脑兴奋哦。

3、莲藕

吃莲藕也能治疗失眠吗？相信很多朋友不了解，事实上，莲藕不仅有安神、养心，缓解失眠的作用，还富含多种维生素以及矿物质，对治疗血虚失眠有不错的效果。建议大家把莲藕磨成粉，睡不着的时候用开水冲服一杯即可。

4、红枣

红枣是常见的养生滋补品，那么红枣是否有治疗失眠的功效呢？专家认为，红枣有养胃健脾、补中益气的效果，虽然红枣没有直接治疗失眠的作用，但是经常吃红枣可以促进气血运行，当体内气血充足时，人们的睡眠质量也会提高。

5、莲子

中医认为，莲子有安神、养心的功效，可用莲子心加食盐水煎后食用，这道食疗方能治疗因为心悸而出现的失眠。更年期女性出现失眠的时候也可以多吃莲子来改善睡不着的症状。

6、黑芝麻

众所周知，芝麻能补肾，那么芝麻也有治疗失眠的作用吗？专家认为，肾不好的时候会严重影响睡眠，所以我们可以在生活中吃点黑芝麻，或者喝点芝麻糊来养肾，这样可以间接起到提高睡眠治疗的效果。

7、香蕉

有人说，香蕉是包裹着水果皮的“安眠药”，这是因为香蕉可以让人们的情绪以及肌肉得到放松，特别是因为精神压力大而睡不着的人可以在睡前半小时食用香蕉，这样做可以帮你快速入睡。

8、醋

吃醋可以帮助入睡，相信很多朋友都十分惊讶。事实上，过于疲劳是会引起失眠的，这时候可以用温水兑一点点醋，喝完这杯醋水之后你会发现精神舒缓了很多，这个时候就能快速进入睡眠状态了。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）