失眠多梦易犯困 4大方法让你“眼一闭一睁”就是天亮

文 / 天麒养生部落
2017-09-22 16:39

晚上失眠是现在很多人的一个困扰,那么晚上失眠怎么办呢?晚上失眠要如何治疗呢?下面就来了解一下治疗失眠的方法。

失眠多梦易犯困 4大方法让你“眼一闭一睁”就是天亮

随着生活还有工作的压力不断增加,越来越多的职业人群都出现了失眠的情况。这种失眠情况主要表现为晚睡早起,或者是在睡眠之中突然醒来,醒来之后就没有办法再次入睡。失眠对于我们的工作还有生活造成很多不利的影响,现在我们就来说说晚上失眠怎么办?

最好的治疗晚上失眠的方法除了放松心情之外,食疗就是一个很不错的选择。食疗虽然不能够从根本上治疗失眠,但是却能够帮助身体舒缓神经,并且减少由于晚上失眠所带来的不良影响。

那么有什么比较好的方法能帮助我们有有效的改善失眠呢?

按规定的作息上床睡觉

养成每天按时起床和睡觉的生活规律,目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡,按时起床活动、工作和学习,不要开夜车、加班加点,因为时间久了容易导致失眠。

  一定要困倦时才去睡

人在兴奋状态下根本是睡不着的。如果在床上1~2小时睡不着最好起床,到安静的房间里看些枯燥的书,等困倦了再回到床上休息,一次不行,可重复2~3次,直到睡着为止。不要勉强睡觉,可听音乐助眠。

  可以做些放松活动

如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时,可以洗个热水澡或用热水泡脚,打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法,都有助于催眠。

不要使用褪黑素

失眠多梦可引起人的疲劳感、不安、全身不适、反应迟钝、记忆力减退、免疫力降低等。严重的会导致精神分裂。失眠多梦有效的治疗手段是补充褪黑素。但是褪黑素是化学药物,对心脑血管有潜在的风险,很多国家已经禁止使用。比较安全有效的是服用三颗虫胶囊 (原料 为冬虫夏草粉),是通过调离脏器,补益肺肾,让机体达到阴阳平衡,从而改善失眠多梦。 我们医院很多医生和护士由于作息不规律,生物钟紊乱,就服用这个来调理睡眠质量 ,一般服用一周左右就会有明显的效果,坚持服用一个月,睡眠质量会有根本的改善。网上可以找到

当然失眠也是可以通过食疗来辅助改善的

失眠多梦易犯困 4大方法让你“眼一闭一睁”就是天亮

香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。

 菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

失眠多梦易犯困 4大方法让你“眼一闭一睁”就是天亮

  温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。