不要为凌晨1、2点醒来而焦虑——失眠无害

文 / 一眠助眠贴
2017-09-18 18:53

现在的上班族承受着很大的压力,他们没有太多的时间来放松好好休息,所以第二天难免会疲倦,这样的恶性循环之下,就更加不能全身心地投入工作。想让自己第二天精神饱满,除了早休息,还有很多事情你晚上不能做,你知道晚上打手机的危害吗?晚上喝水又好吗?今天小编就来说一说这些问题。

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晚上玩手机的危害

很多朋友都喜欢在睡前玩手机、微博和刷圈,或和朋友谈心,但你知道吗?这些行为举动不仅会让你失眠,而且会让你更累。特别是晚上9点以后,玩一会儿手机会影响第二天的工作和学习,很多人因为上网耽误了睡觉时间,你不妨跟你的另一半多交流帮他/她贴上一眠助眠贴,把手机赶出卧室。

睡觉前听音乐

许多专家都说,最好在晚上11点前睡觉,睡觉是最好的放松,不看一些激烈的电影小说,太激烈的剧情和战争电影都是不适合在睡前观看的,打麻将和卡拉OK更不是一个好的选择,如果你在睡前过于兴奋导致晚上无法休息,可以听休闲音乐。

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睡觉前不要服用维生素

如果你想要吃一些维生素片,小编要告诉你,这些维生素会增加胃的负担,最好吃的时间于晚饭后半个小时一个小时,九点以后身体开始进入休息状态,是不容易吸收营养的。

睡觉前不要吃夜宵

睡前小吃这个习惯不是很好,尤其是在睡觉前两小时,吃太多会导致胃酸的分泌旺盛,使胃更大的负担,如果真的饿了,可以选择吃一些清淡的东西,晚餐的选择也可以是比较清淡的食物,尽量吃七或八分饱,否则会影响我们的睡眠质量。

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晚上喝点水到底好不好

我们在睡前尽量不要喝大量的水,过量饮水会影响我们的睡眠质量哦,如果你渴了可以喝少量的水或喝半杯牛奶,不要因为上厕所而影响睡眠质量。九点以后拒绝喝咖啡和葡萄酒,这将使我们一直处于浅睡眠状态。

睡前不剧烈运动

睡前最好不要做剧烈的运动,运动可以帮助你入睡,但也让我们太兴奋了,你可以稍活动身体,但不要做跳舞、跑步、跳绳之类的活动,这样我们的大脑太兴奋也会影响睡眠,你可以尝试按摩助眠穴位也可以帮助你快速入睡哦。

睡觉前避免思考

有时候第二天有紧张的考试,你可能会提前思考,这可能也会让你失眠,所以当我们希望能有一个良好的休息时间时,尽量避免工作或学习,最好是什么都不想,在9点前完成记录及准备。

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