午睡10~20分钟效果最好

午后打盹是人类的天性。仅仅午睡10分钟，就能使人保持至少2小时以上的精神活跃。睡眠专家建议：①午睡10~20分钟效果最佳。②睡前一定要设闹钟，别睡过头。③找一个黑暗、安静的场所。④睡前喝杯咖啡（咖啡需约20分钟才能发挥提神功效）。⑤失眠的人不适合午睡。

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