失眠，早醒？原来是因为肺气不足？

我们都知道，不同的年纪需要的睡眠时间也不同，像个小孩子一天需要的睡眠时间就比老年人多得多，但是有很多老人在寅时失眠或者早早醒来再也睡不着了，一般人会不以为意，认为老年人睡得少也是正常的。事实上，寅时失眠或早醒的情况有可能是因为肺气不足造成的。

《灵枢·营卫生会》中说：“老者之气血衰，其肌肉枯，气道涩，五脏之气相搏，其营气衰少而卫气内伐，故昼不精，夜不暝。”意思就是老年人气血衰弱，肌肉得不到足够的滋养，从而导致气道滞涩，五脏之气耗损，对内供养不足，对外抵抗力下降，于是晚上难以入眠。

中医学认为，卫气循行正常与否影响着人的睡眠。卫气出于中焦，在肺的宣化作用下，附行于经脉之外，布散于全身，主要有护卫肌表，防御外邪入侵；温养脏腑、肌肉、皮毛，保持体温；调节汗液的排泄等作用。当卫气行于体内阴分时，人便入睡；当卫气行于体表阳分时，人便会醒。当卫气循行于阳分阴分异常，则可出现寤寐异常，导致失眠的发生。而肺主气，主宣散卫气。卫气的正常生成和运行，都有赖于肺。

《灵枢·诀气》说：“上焦开发，宣五谷味，熏肤、充身、泽毛，若雾露之溉，是谓气。”说的就是肺宣发五谷形成卫气。如果肺气不足，就无力助脾宣发五谷形成卫气，也无力推动卫气循行，导致卫气不足，循行失常，人就容易失眠。而肺气亏虚在导致卫气不足和循行失度扮演了重要角色，肺经又是在寅时值班，所以肺气不足的人，容易在寅时失眠或早醒睡不着。老年人常有失眠，就有可能是肺气不足，气血亏虚所致。

当然，肺气不足也不是说补就能补上的，但寅时睡不着了也不要起床，可以闭着眼睛在床上静静的躺着，因为清晨正好是阳气生发的时候，静躺可以安定心神，人体潜伏的阳气也不易受到打扰。对于一些中老年人来说也可以做一些养生的小动作，其功效也不必早起锻炼差。

1、干梳头

双手五指张开，手指微曲，由前额发际开始，由前向后梳理头发，即可促进头部气血的循环，又可达到护发防脱的目的。

2、轻揉耳轮

耳轮是耳朵最外面向前卷曲的部分，用双手轻柔左右耳轮，至发热为止。耳朵上布满全身的穴位，这样可以起到促进而补气血循环的效果，还可活跃肾气，使听力正常。

3、按摩肚脐

将双手手掌重叠在一起，先顺时针方向再逆时针轻轻按摩肚脐三分钟。肚脐是神阙穴的位置，周围还有关元、气海、丹田、中脘等各穴位，此方法可起到提神补气之功效。

4、摸搓脚心

除了拇指，用其余四指指腹从脚跟向脚尖摸搓脚心部位。脚心为肾经涌泉穴的位置，手心为劳宫穴的位置，以手心按摩脚心100次，可使阴阳合抱，从而起到补肾强心的效果。

5、伸曲脚心

四肢做伸曲运动，可促使气血迅速回流到全身，对预防心脑血管疾病，增强关节的灵活性有很好的效果。

以上方法，虽然不多，但是用来调补肺气，改善睡眠，还是绰绰有余的，你们记住了吗？