失眠你就坐着

作者：睡眠大侠

晚上失眠的时候，你就起来坐在床上，坐着的时候想想什么想什么，不要看手机、电脑和电视。轻松的坐在床上，这样轻松的坐着，它就是睡眠。

坐了一个小时之后，也许你有些困了。但是你不要躺下，你继续坐着。再坐一个小时你非常困了，那么你就躺下，躺下之后你就醒着，躺在那里想想什么就想什么。

你不必害怕醒着躺在床上，我告诉你：醒着躺在床上不是失眠，而是睡眠。所以你不必害怕第二天精神不好，你就随意的躺在床上就对了。

假如躺着非常烦躁的话，那你就起来坐着。坐上1小时，假如你非常困了，那你就躺下。躺下你依然是想想什么想什么，告诉自己：清醒躺卧就是睡眠，所以你不必害怕。

你在床上失眠的时候，你就多坐少躺。坐到实在坐不了，你再躺下。你这么做，过段时间你就会明白：没有人能拒绝睡眠，睡眠到来的时候，它会强制让你入睡。

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睡眠大侠研究“非药物改善睡眠”8年。

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