经常失眠的人不妨进来看看

每个人都有过躺在床上想睡，但又睡不着的经历，针对这种失眠状态，教大家几种简单的促进睡眠的方法。

失眠了

一、睡前喝一杯温牛奶，但喝过牛奶后要喝半杯温开水，以免损伤牙齿。

喝牛奶

二、由于高血压而出现失眠或因情绪不安而出现失眠的人，可以取50克芭蕉和100克瘦肉一同放入水中煎服，可催眠。

三、睡前吃个苹果，或者在床头放些芒果、香蕉等香味浓郁的水果，能够镇静中枢神经，促进睡眠。

四、心慌多汗失眠的，可以取一颗猪心切开，将党参、当归放入其中，然后在锅中蒸熟，取出中药，吃猪心、喝汤，效果也是非常不错的哦！

党参

五、经常失眠的人，可以取适量莲子、龙眠、百合、粟米熬粥，能够帮助人迅速入睡，就是比较麻烦。

龙眼

六、睡前取一勺食醋，倒进一杯冷开水中，饮用之后就能够促进睡眠。

方法是有了，但前提要有个安静的环境，我经常在睡前喝杯温牛奶或吃个苹果，效果还是不错的，不同体质的人，同一种方法不一定有用，但大多数都可以，避免你吃安眠后睡眠第二天起来药效没过，还感觉昏沉沉的样子。

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