经常失眠的人不妨进来看看

文 / 安泰睿
2017-06-28 23:06

每个人都有过躺在床上想睡,但又睡不着的经历,针对这种失眠状态,教大家几种简单的促进睡眠的方法。

失眠了

一、睡前喝一杯温牛奶,但喝过牛奶后要喝半杯温开水,以免损伤牙齿。

喝牛奶

二、由于高血压而出现失眠或因情绪不安而出现失眠的人,可以取50克芭蕉和100克瘦肉一同放入水中煎服,可催眠。

三、睡前吃个苹果,或者在床头放些芒果、香蕉等香味浓郁的水果,能够镇静中枢神经,促进睡眠。

四、心慌多汗失眠的,可以取一颗猪心切开,将党参、当归放入其中,然后在锅中蒸熟,取出中药,吃猪心、喝汤,效果也是非常不错的哦!

党参

五、经常失眠的人,可以取适量莲子、龙眠、百合、粟米熬粥,能够帮助人迅速入睡,就是比较麻烦。

龙眼

六、睡前取一勺食醋,倒进一杯冷开水中,饮用之后就能够促进睡眠。

方法是有了,但前提要有个安静的环境,我经常在睡前喝杯温牛奶或吃个苹果,效果还是不错的,不同体质的人,同一种方法不一定有用,但大多数都可以,避免你吃安眠后睡眠第二天起来药效没过,还感觉昏沉沉的样子。

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