治疗上班族失眠的方法有了！这4种食材超市就可以买到！

几乎每一个上班族都有失眠问题，那么问题我考虑一下，为什么会受到这些问题的困扰呢？首先，应该想到是我们的工作、习惯导致。由于现代人工作压力大，经常加班，很容易因此导致心理障碍，我们的生物钟也逐渐改变，导致内分泌失调，所以现在是该睡的时候睡不着，失眠，头痛。长期失眠还会导致我们的健康出现很多问题，所以对于经常坐在办公室的MM们来说，可以适当地锻炼，通过饮食和助眠贴来解决失眠问题。

两招搞定白领失眠

虽然我们说失眠不是病，但长期睡眠质量不高，会带来一系列的问题，如让女性朋友加速老去，记忆力减退等。事实上，对于这个可以预防的问题，或许我们自己可以找到一个方法来避免伤害。

首先，我要要养成良好的习惯，尽量不要在23点以后睡觉，九点要洗洗准备睡，不要熬夜加班，看什么电视，只有每天拥有良好的作息，才能有一个良好的睡眠习惯。

其次，给我们一个良好的睡眠环境。我们的环境对睡眠有很大的影响，尤其是一个舒服的卧室和床具，会有助于我们的睡眠。非常柔软的床不利于我们的睡眠，而且睡眠时间长，腰部会受不了，而且要注意枕头不应超过六厘米。

饮食搞定白领失眠问题

香蕉：我们都知道，香蕉是最常见的水果，它不仅能够解决女性朋友的便秘问题，而且还可以促进营养均衡，让我们放心吃，多吃香蕉可以让自己放松肌肉，缓解肌肉疲劳，促进睡眠。

牛奶：睡觉前喝一杯牛奶，慢慢会给我们带来昏昏欲睡的感觉，牛奶有镇静作用，有利于缓解疲劳，迅速睡眠。

醋：我们经过发现长途旅行之后的疲劳似乎更难入睡，我们可以喝一杯温水兑醋，能很快解决体力疲劳，改善血液循环，从而让你放松，会很快入睡。

全麦面包：现代人更注重健康的饮食，尤其是吃全麦食品，不仅有助于我们减肥、营养，而且还能促进我们的睡眠，因为它含有一种胰岛素，能很快地到达大脑，产生睡意。

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