对抗顽固性失眠4+5招！让我们如孩子一样安静地睡觉

现实生活中许多人都有失眠的问题，失眠给患者带来很大的影响和困扰。到底失眠怎么办？是否有一些小妙招可以解决失眠问题？我们不能忽视失眠问题，否则会导致更多的身体疾病，特别是顽固性失眠必须予以治疗。

失眠怎么办

顽固性失眠怎么办？

1、顽固性失眠问题，你需要少吃油腻、油炸食品，避免吃辛辣刺激性，如胡椒、浓茶、咖啡等不适合我们失眠朋友们吃的。

2、长期失眠，睡前不能吃得太饱，晚餐不能太晚，睡觉前不适合大量喝水，避免刺激胃，否则多尿也会导致入睡困难，饮食要淡一些，帮助我们心情平静。

3、睡觉前洗个热水澡，可加精油和盐，水温不宜超过37度，洗澡不宜超过十分钟。然后立即钻被窝睡觉。

4、练习太极也是锻炼睡眠的好方法，让我们的精神状态得到恢复，阴阳平衡，避免失眠，心烦意乱等众多问题。

失眠怎么办

顽固失眠没有救了吗？

难以忍受的失眠应该怎么办？失眠确实给我们的生活带来麻烦，感觉头脑是蒙的，整个人心烦意乱。只有彻底解决顽固性失眠才可以让我们睡得更好，拥有完美的美容觉哦。

1、顽固失眠一般睡眠质量不好，很多病人会醒来后感觉很累。

2、难治性失眠患者几个小时不能睡觉，经常辗转反侧。

3、顽固性失眠睡眠很浅，就像没睡一样，有动静就醒来。

4、顽固性失眠容易醒来，不好再入睡。

失眠怎么办

失眠怎么办？

1、音乐是治疗失眠的一个很好的方法，可以降低血压，使脉搏恢复正常。

2、晚上7点后不吃晚饭，这样对我们身体对没好处，还是找一些水果蔬菜和酸奶吃。

3、阅读是催眠的好方法，可以帮助我们产生心理困倦感，然后容易入睡。

4、睡觉来一杯蜂蜜+牛奶，让我们如孩子一样安静地睡觉。

5、不要让脑子想太多东西，不要带着消极的情绪睡觉，更多地考虑快乐的事情，带着快乐和一眠助眠贴一起帮助我们睡得好。

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