2个小方法,养血安神,失眠睡不着都跑光!

文 / 巴马八珍
2017-09-01 17:12

由于现代人生活节奏加快,普遍都要面临来自工作和家庭等多个方面的压力,这就导致很多现代人都出现失眠的现象,作为情绪更为敏感的女性更是成了失眠的高发群体。

2个小方法,养血安神,失眠睡不着都跑光!

睡不着吃安眠药就好?可导致药物依赖

面对失眠,缺乏重视是很多人都存在的误区,还有很多人过分依赖安眠药。其实,过分依赖安眠药是一种十分危险的做法,可导致药物依赖,“睡不着并非都是失眠症,若失眠持续两周以上才属于失眠症的疾病范畴。若只是短期的失眠没必要吃安眠药。”

失眠睡不着怎么办?辨证施治是关键

2个小方法,养血安神,失眠睡不着都跑光!

(1)睡不着,请离开你的床。

如果睡意尚未来临,不要提前上床。强迫自己入睡只会令自己更紧张和更难入睡。如果习惯了在床上打电话、看电视或玩游戏,“床”和“清醒”这两个概念之间便有了联系,有碍入睡。

如果在床上 20-30 分钟还不能入睡,请果断离开你的床和卧室,去客厅或者书房做一些你喜欢并能让你放松的事情,如听点舒缓的音乐、看些轻松的书等。等到睡意来临时,方可上床。若你又睡不着,20-30 分钟后请重复上述步骤。

这个方法说来容易行来难。很多失眠的人都不愿意离开自己的床,他们担心这样来来去去的会令自己更清醒。其实,并非如此。请坚持这一方法 4 周以上,你便能体验到效果。

(2)血虚失眠,养血安神,喝百合酸枣仁茶。

2个小方法,养血安神,失眠睡不着都跑光!

【材料】炒酸枣仁、百合各20g,桂圆、茯苓、枸杞、小麦各10g。

【用法】水煎服,每日1剂,睡前一小时温服。若嫌煎煮麻烦,可用配好的百合算枣仁茶包开水冲泡,温服即可。

【方解】此方出自《金匮要略》,有加减。炒酸枣仁具有养肝、安心神的功效;百合养阴润肺、清心安神;桂圆健脾补血,茯苓美容养颜,小麦可养心;酌加枸杞,6味中药配伍,安神助眠效果倍增。