不用药解决失眠案例二十八

作者：睡眠大侠

失眠者描述：学生，最近总是失眠，明明很困一上床却又怎么都睡不着，崩溃，快开学了咋整啊。十二点躺在床上，越睡越清醒，直到现在还没睡着，只好爬起来写数学作业，总是强迫自己想事情，越想越清醒，是不是焦虑症啊，能吃啥药吗？

睡眠大侠回复：为什么人会越睡越清醒？因为你躺在床上就是睡眠，你有能量了，当然会越来越清醒；你越来越清醒，也就是证明了，清醒躺在床上就是一种睡眠。失眠者往往躺在床上的时候，都要求自己不要想事情，这是一种错误的做法。想事情是人的本能，人永远都会想事情，所以你要停止自己想事情是不可能的。

你该怎么做呢？你晚上清醒的躺在床上的时候，告诉自己：清醒躺在床上就是睡眠，我想想什么想什么，我要尽情的想、彻底的想够，不能停、一直想。当你放开想的时候，你会变得越来越轻松。你醒着躺在床上的时候，你不要害怕醒着，你不要认为醒着是失眠，你只管随意的想，你想着想着不知不觉就会睡着。

只要失眠者明白了“清醒躺在床上就是睡眠”，那么他的失眠就已经解决了。他必须真的认为：清醒躺在床上就是睡眠，那么他就不会害怕醒着；不害怕醒着，就不会一直醒着；不害怕失眠，就不会失眠。

本文选自文集《1秒解决失眠》，作者睡眠大侠研究睡眠8年，解决失眠不用药，不催眠，不用任何仪器。